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訓練，飲食，睡眠哪個最重要?

樓主: so_weak(熱血~)( male) 2008/02/19 13:30:59 76.121.206.xxx
來自 台北市
磅數 25.7磅
發文 27
註冊 2007/9/16
量級 蠅量級
☆
我知道訓練，飲食，睡眠三個都非常重要，不過如果有個百分比的話，大家會怎麼給呢?
還有一個疑問，就是聽說要長高的話就要十點前就睡，那長肌肉也一樣嗎??

謝謝
回應
1作者 piggyhouse (丁丁是個人才) ( male ) 2008/02/19 13:35:40 220.142.2.xxx
來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
 我來分配的話
訓練33.33% 有訓練才能刺激肌肉生長
飲食33.33% 有正確飲食肌肉才有能量成長
睡眠33.33% 肌肉只在休息時長大、吸收營養、代謝廢物
三者都是健身的基礎，缺一不可
2作者 davidcyt (david) ( male ) 2008/02/19 16:42:13 77.103.11.xxx

來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
 這是三件事 不是一件事
如果是我的意見

訓練100%
飲食100%
睡眠100%
3作者 374111 (胖胖) ( male ) 2008/02/19 19:10:22 210.68.234.xxx
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
 三個一樣重要!高刺激強度的訓練.攝取足夠的高蛋白..等營養.以及充足的睡眠(7~8小時)是健美運動的三大要素.加油
4作者 tc_toto (肥吱吱) ( male ) 2008/02/19 21:19:18 202.7.166.xxx
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
 很難就這樣給個百分比吧....
像2樓DAVID大說的....是3件不一樣的事....但卻也是這3件事才能完成肌肉的增長..

所以我覺得...努力吃..努力睡..努力練...正確吃..正確睡..正確練
持之以恆....
如同花草一樣...正確持續的灌溉..
假以時日...必然會報以豐盛的果實(肌肉)...

附帶說個提外話...宵夜-乳清配生菜還真難吃.. = =
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5作者 小致 (耐操比特犬) ( male ) 2008/02/19 22:25:33 122.123.227.xxx

來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
 這三件事情都很重要耶
贊同david大大的看法
這是三件事情不是一件事
所以3種都應該是100%
6作者 79680503 (喵~~~~~~~~) ( male ) 2008/02/20 02:32:02 124.8.80.xxx

來自 台北市
磅數 582.7磅
發文 228
註冊 2007/11/7
量級 中重量級
★★★☆
 我有不同的見解!睡眠第一!飲食第二!訓練第三!

睡眠可以每天固定!可是卻不可能每天都練吧?一週至少要休息個一至兩天...飲食有時候也會因為訓練或休息時會有調整或影響!但一定是每天都要吃~~

我是用比例上的角度去切入這問題,但同意david大所說的這三樣都需要100趴的努力

※本文於2008/2/20 上午 02:33:50修改※

7作者 askker (笨蛋！問題是在教育) ( male ) 2008/02/20 21:38:44 122.126.74.xxx
來自 新北市
磅數 166.8磅
發文 323
註冊 2007/4/28
量級 輕量級
★★
 這個問題就跟
"陽光,空氣,水哪個重要?"
是一樣的
缺任何一個都會死翹翹
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