| 1作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2008/02/20 10:59:21 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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看到連篇的錯字不改就沒啥想提供幫助的意願...
網路發文正確選字尊重自己與尊重他人!
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| 2作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2008/02/20 11:10:20 |
123.195.195.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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今日 170.5磅 一週前 172.2磅 差別 1.7磅 約0.8公斤(假設體脂不變 但你說少1.3公斤肌肉量 應該是機器誤差值)
老實說 差別真的不太大 畢竟機器加減都有誤差 你每次去量時身體的狀況也都有不同
減脂多少也都會消耗到肌肉的
就不要想太多了
再繼續作下去就好 真的很擔心很擔心 就多吃點 一天1600大卡 少了點
大不了減脂時間再拉長
另外 重訓的時間最好增加 你是三天有氧一天重訓吧
少了些 何不改成 三天有氧同時順便作重訓 有氧時間少點也沒關係 看你的強度
除了游泳外 大部份的有氧運動 都是以下半身肌群來帶動居多
所以 在減脂的同時 上半身的肌肉 會較容易被消耗掉 故才要順便每天搭配重訓
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| 3作者 |
piggyhouse (丁丁是個人才) (
) |
2008/02/20 12:44:18 |
220.142.2.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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一開始看到標題嚇了一跳
“獸身計畫“？ 是要變身成野獸嗎？
“遇到貧緊“？ 是指身上沒有摳摳，很窮嗎？
有在做有氧運動，體脂肪沒少卻少了肌肉是不太可能的
別太相信機器
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| 4作者 |
P7357680 (Yeah Baby Yeah!!) (
) |
2008/02/20 13:47:17 |
61.229.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 20磅
發文 8
註冊 2008/1/30
量級 蠅量級
☆
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謝謝各位前輩的指導.
JIMMY:關於錯字連篇.真不好意思.請見諒.
RAY:我的意思是
2008-2-11量的是
總體重:79.5
肌肉重:59.4
脂肪重:16.1
體脂肪:20.3
2008-2-19量的是
總體重:77.9
肌肉重:58.1
脂肪重:15.9
體脂肪:20.4
發現第3周消耗大部份是肌肉時.快瘋掉.
PIGGYHOUSE: 我的意思是"瘦身計畫" 跟"遇到瓶頸"
這個星期是WEEKFOUR.改變的計劃是
1. 每餐多吃一點CARB 與 PROTEIN.
再做觀查.
本人還有一個疑問:
如果有氧運動未完全消耗掉肝糖.有氧運動完有必要補充糖份嗎?
謝謝
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| 5作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2008/02/20 14:42:38 |
59.124.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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個人感想:
獸身計畫
???
這裡是木柵動物園客服中心嗎?
貧緊
???
請去找慈濟or社會局
本篇跟注音文異曲同工之爛
樓上大大調侃這麼久
樓主請愛用"修改文章"功能
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 6作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2008/02/20 16:15:30 |
61.228.127.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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減肥 固名思義就是減少脂肪 也就是肥肉
如果說飲食上的熱量攝取太少 很容易減到肌肉
肥肉不是一天造成 要變瘦也不是短短幾天造成
減肥和增加肌肉都是要每天一點點的進行
通常都是一個月半至三個月的計畫
如果減的太快 一個月減掉三公斤以上 很可能是減去你的肌肉或是水分
多吃攝取一點熱量 每天大約減少200~300卡的熱量就可以了
然後自己作一下體重的紀錄 是否有瘦
如果沒有在繼續減少熱量
(錯字你快改改吧 有些高人本來想給你一些建議 但看到這些錯字就不理你了)
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| 7作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2008/02/20 16:25:08 |
220.131.11.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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獸身是想變成野獸般強壯的身軀嗎?那也很棒.....
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| 8作者 |
p7357680 (Yeah Baby Yeah!!) (
) |
2008/02/20 17:08:48 |
220.130.12.xxx |
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來自 新北市
磅數 20磅
發文 8
註冊 2008/1/30
量級 蠅量級
☆
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謝謝各位高人的指點
CHANP: 我用修改文章改變內容.但主題確無法改變.是否可幫忙指導.謝謝.
不隻是否重新再PO一次會好一點
第一跟第二星期都是體質肪下降.但第三禮拜變成肌肉下降.心理上很難接受.
如果是身體的調整.會期待下次的INBODY.
今天跑了45MIN. 燃燒了450卡.
體重是171.7LB.
請問各位高人一個問題
如果身體決定下修肌肉量.(像我這星期的情況)
是何原因造成?
1. 蛋白質攝取不足.
2. 碳水化合物攝取不足.
3. 脂肪攝取不足.
我知道有許多原因造成.但上面那一個原因最有可能是主因.
謝謝.
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| 9作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/02/20 20:01:22 |
77.103.11.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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你80KG only intake 1500-1600 cal/day
一定會掉肉
身體很聰明 在卡路快速減少的狀態
一定是把卡路里拿去存成脂肪 才最符合邊際效應
加上你卡路里 快速減少 你的可體松也會SPIKE to the roof...
trust me, you got to be patient to lose fat...
btw, just curious how do you measure your protein/carb/fat per meal?
do you use meal replacement? ※本文於2008/2/20 下午 08:01:58修改※
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| 10作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2008/02/20 20:20:18 |
118.231.35.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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<1>
174 cm
78 kg
是要減多少.....
<2>
1500-1600 cal
你當身體
平日只需要這些嗎....
太激進
請重新檢討飲食計劃
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 11作者 |
sasda (sasda) (
) |
2008/02/20 22:54:25 |
218.172.58.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 29.2磅
發文 25
註冊 2007/1/27
量級 蠅量級
☆
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1500卡等於五條subway六吋的Turkey & Ham(不加醬不加cheese), 這樣一天熱量算夠吧?
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| 12作者 |
P7357680 (Yeah Baby Yeah!!) (
) |
2008/02/21 10:35:34 |
61.229.22.xxx |
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來自 新北市
磅數 20磅
發文 8
註冊 2008/1/30
量級 蠅量級
☆
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各位高人好,
本人將此文章重新PO了一次.
希望大家能繼續指導.
謝謝
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