| 1作者 |
 P7357680 (Yeah Baby Yeah!!) (
) |
2008/02/22 23:14:20 |
218.160.122.xxx |
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來自 新北市
磅數 20磅
發文 8
註冊 2008/1/30
量級 蠅量級
☆
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各位高人好,
今天忍不住又去量了INBODY.(因為上次的打擊)
數字為
總體重:79.4KG
肌肉重:59.1kg
脂肪重:16.3kg.
體脂肪:20.6%
雖然肌肉量有回來.
但現在遇到的困難是:
1. 每天的重量浮動很大.(約 2-3LB)
無法掌握體重的變動.
覺得是每天減少的熱量太多.身體抓不住方向.
請指教.
謝謝.
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| 2作者 |
sasda (sasda) (
) |
2008/02/23 07:53:10 |
218.172.50.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 29.2磅
發文 25
註冊 2007/1/27
量級 蠅量級
☆
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天天量體重不是好行為
正如你所說的, 每天的重量浮動很大, 約 2-3LB
脂肪2磅的熱量為6985卡, 3磅的熱量為10478卡
試想你的運動量有可能大到每天消七千卡到一萬卡的脂肪嗎? 不可能嘛
我一小時跑十公里搞不好連800卡都沒有了
所以說這2-3LB多半是水或宿便或純粹體重機的誤差
而你如果一個禮拜量一次的話
1.你的信心不會依每天的體重上上下下, 最起碼你訓練時不會心猿意馬
2.就算你這個禮拜的訓練較沒效率, 一個禮拜不會讓你脂肪增加到哪邊去, 要修改還來得及
以上
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| 3作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2008/02/23 12:13:14 |
59.124.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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我好像看到
我分手的女朋友"斤斤"計較體重的情況....
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 4作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/02/23 16:30:34 |
77.103.11.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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JIMMY 減脂過程
增肌與減脂
(九樓JIMMY的回答)
都看完後我們再一起來想辦法. good luck
對了你應該是再加州練吧 不然怎會一天到晚都有INBODY可以量?※本文於2008/2/23 下午 04:32:22修改※
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| 5作者 |
piggyhouse (丁丁是個人才) (
) |
2008/02/23 22:05:07 |
220.142.2.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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用不著天天量數據啦！
這樣子反而會造成心理的壓力
設定一至二周量一次就夠了
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