鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/02/22 12:27:26

59.116.8.xxx

來自台北市
磅數 74.3磅
發文 65
註冊 2007/11/16
量級羽量級
★☆

大重量訓練大肌肉

但每次做完後隔天都很難有酸痛感

近來在做完組數之後都在用低重量做100下

對! 100下 (50下唯一組分開做兩次)

雖然用的重量很低

但隔天會有酸統感

不知這樣的方式是否有效@@?

回應

1作者	piggyhouse (丁丁是個人才) ( )	2008/02/22 13:46:52	220.142.2.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	次數多重量小，是練肌耐力的方法對肌肉的變大沒有很好的效果如果你是想練出大肌肉的話，還是要以大重量低次數為主

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