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樓主:

j19910425 (排骨飯)( )

2008/02/24 18:06:40

218.164.130.xxx

來自高雄市
磅數 81.4磅
發文 118
註冊 2008/2/15
量級羽量級
★☆

一般組跟組之間都休息60秒,那請問若是"不同動作"但是訓練"同一個部位"那麼要休息多久呢?
例如我做完"啞鈴臥推"要做"啞鈴飛鳥"那麼中間要休息多久??

還有請問一下,如果我練胸肌是..斜板臥推4組-平板臥推4組-斜板飛鳥4組-平板飛鳥4組,那麼總共練了16組..這樣子會不會過度訓練呀?
(目前我不同動作之間都是一樣休息60秒,等各位幫小弟解答囉~)

By the way~什麼是"set"呀??

※本文於2008/2/24 下午 06:10:08修改※

回應

1作者	tc_toto (肥吱吱) ( )	2008/02/24 19:03:18	202.7.166.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	網站裡很多精華文章可以看... 有的時候先看再問是一種禮貌... 1.休息時間在30秒~1分鐘..主要是用於保持肌群的緊張度...所以不要太久.. 2.純粹4個動作..並不覺得有過度的問題..而且要看你訓練的強度..不過可以去參考版內關於訓練過度的文章..如果有裡面提到的症狀...可以酌量調整... 3.SET=組
2作者	davidcyt (david) ( )	2008/02/24 20:08:31	77.103.11.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	不用擔心過度訓練你真正過度訓練時你馬上就知道版上有一卡車有關於過度訓練的文章請先搜尋樓上大大說的對先看再問是一重禮貌大家不是不願意回答你的問題相反的大家都很熱心但是你的問題因為沒有先爬文想到就問大家就算回答也回答的不夠完整為了你自己能獲取最大化的知識你應該先爬文在發問

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"不同動作"但訓練"同一部位"要休息多久?