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腰疼的問題

樓主: BB波(BB波)( male) 2008/02/25 20:50:06 219.79.198.xxx
來自 日本
磅數 20.4磅
發文 11
註冊 2007/11/14
量級 蠅量級
☆
想問做大重量腿舉時要用腰帶嗎?
另外我的腰好像傷了似的,我想應該是一些微傷吧,但我平時走路跑步彎腰也沒有不適現象,
但當我彎腰搬一些不是太重的東西一段時間後,就覺得條腰有點疼和變得很硬,好像不能站重的樣。
我也不知道是哪裏拉傷,或者以前深蹲時拉傷吧
有冇人試過這種情形
回應
1作者 davidw (dave) ( male ) 2008/02/26 00:07:04 203.70.79.xxx
來自 其他
磅數 1547.4磅
發文 74
註冊 2003/10/17
量級 超重量級
★★★★★
 會有這中狀況
建議做大重量蹲舉時一定要用腰帶
搬重物時姿勢不對也會造成腰部受傷.

如果確定有不舒服的症狀.盡快去醫院接受醫師治療.
2作者 anain_wei (David) ( male ) 2008/02/26 00:13:10 125.232.140.xxx
來自 台北市
磅數 3.2磅
發文 4
註冊 2008/1/17
量級 蠅量級
☆
 你的深層肌肉
和韌帶拉傷
有這兩種可能性
以前是打棒球的
腰部常常會拉傷
重量做太重不然
就是我投球投太多
3作者 piggyhouse (丁丁是個人才) ( male ) 2008/02/26 00:36:02 220.142.2.xxx
來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
 如果真的腰會痛的話，還是儘量不要深蹲
雖說是動作之王，但是絕對不要勉強自己的身體
能治好的話當然是好事，不能根治的話，就儘量要保護才行
練腿還有其他的方法，不一定要靠深蹲！
4作者 tc_toto (肥吱吱) ( male ) 2008/02/26 08:19:56 202.7.166.xxx
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
 我本身也有下背腰椎的問題..之前上班受的傷...
如1樓大所說的...先去看看醫生會比較好...
畢竟聽專業的醫療意見會比較好...

我在練下背或腿的部分...我會確定熱身相當完全...
如3樓大所說的..可以盡量避免深蹲...
不過如果要實行的話...先以自身的重量開始吧..像我最多用空槓而已...
多花點時間...慢慢的強化它...在做的時候..專注控制肌肉的收縮..
就算是輕重量..也可以達到效果..

不過先去看醫生聽聽專業的建議後...在來調整會比較好唷..
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5作者 power (威力) ( male ) 2008/02/26 09:43:25 61.65.196.xxx
來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
 想問做大重量腿舉時要用腰帶嗎?
......

話說 當年我學生時代 做的專題報告
就是low back pain
根據幾篇Journal裡的研究(p<0.01) 腰帶是無法預防下背痛的

但自己實際實驗的結果 腰帶的確可以穩定腹腔壓力 讓我舉得更重
有用腰帶也比較不會下背痛

但其實要預防下背痛真正有用的方法就是訓練你的腹肌(理論與實際都是如此)
6作者 aota (電 通 野 人 ) ( male ) 2008/02/26 11:54:04 220.133.86.xxx
來自 台北市
磅數 137.8磅
發文 202
註冊 2008/2/5 下
量級 輕量級
★★
 歡迎加入我的行列.........
目前休養中..

小弟不才
之前才跟大大一樣

犯同樣的錯誤

原因就是: 姿勢不正確 或者 你的下背肌很少訓練....
去台大看看吧 照照X光吧
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7作者 Q728728728 (鶴) ( male ) 2008/02/26 18:01:21 122.125.200.xxx

來自 雲林縣
磅數 661.8磅
發文 555
註冊 2006/9/7 上
量級 中重量級
★★★☆
 板上有大大的下背的腰椎那邊凹進去嗎?
我的腰椎就是這樣 之前在健身房做蹲舉也會痠痠痛痛的
8作者 BB波 (BB波) ( male ) 2008/02/26 20:45:24 203.218.213.xxx
來自 日本
磅數 20.4磅
發文 11
註冊 2007/11/14
量級 蠅量級
☆
 我的腰基本是不痛的,看醫生的話是不是看鐵打的好。
我這裏的腿舉機好像他的
http://www.youtube.com/watch?v=uSNvEpH2L1o
躺著的,下背會受到一定的壓力。
如果我沖極限重量,帶腰帶會不會安全些。

※本文於2008/2/26 下午 08:46:49修改※

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