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樓主:

2008/02/25 23:49:36

125.232.140.xxx

來自台北市
磅數 3.2磅
發文 4
註冊 2008/1/17
量級蠅量級
☆

請問胸肌一直練上胸是不是胸部不會變大會有線條而已我都舉60中胸90
我是屬於寬肩的胸部一直沒變大可是手臂從12變14(沒練狀態)
持續了半年我身高182 體重目前95之前87練到最近變97
然後開始減重都吃素
我對健身不是很了解~想請問各位的意見
另外我的體脂肪有點高15%是否因該做多點有氧運動了!!
忘記說我的胸圍用皮尺量42
上胸8組一組12下
中胸3組一組12下
還有滾輪一次8下大約兩組
因為沒腹肌所以量很少..
很吃力
背部肌肉完全沒有我想因該是體脂肪過高的關係
只有胸肌還有斜方比較好而已...
可能是練錯了
左左右右修改了4次
因為看了看大家的論談
說要練背和腿
我以前是棒球隊的
所以背和腿滿有力的
深蹲可以到140!!
背部我是不知道怎麼測量

※本文於2008/2/26 上午 12:09:06修改※

回應

1作者	anain_wei (David) ( )	2008/02/26 01:39:54	125.232.140.xxx
來自台北市磅數 3.2磅發文 4 註冊 2008/1/17 量級蠅量級 ☆	是我發文不夠完整嗎!! 沒有大大為我解說一下
2作者	davidcyt (david) ( )	2008/02/26 02:01:34	77.103.11.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	減重都吃素?? 難怪聖嚴法師那麼瘦! 先爬文吧你的觀念非常的不完整所以建議你新慢慢的去文章區看看 ※本文於2008/2/26 上午 02:02:40修改※
3作者	take (今長大肉圓) ( )	2008/02/26 02:06:18	61.31.104.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	00:00問01:00就想要有人回答你以為這裡是call in 電台,馬上就有人回答喔? 整個觀念一團亂,自己都說對健身不是很了解,版上又早就有很多類似的問題討論不去看,還不快先去爬文！何必在這裡守株待兔？
4作者	tc_toto (肥吱吱) ( )	2008/02/26 08:11:40	202.7.166.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	就像鐵大跟DAVID大所說的..整個觀念一團亂.. 版內有很多現成個課表..練法..正確觀念的文章..與其在這邊等回應..怎麼不快去看呢?? 而且可以用版內搜尋阿... 你因為要減重而吃素..想必消耗掉很多肌肉量吧.. 寬肩或是窄肩跟你胸肌沒太大關係吧..正確的練法..飲食..休息都會讓肌肉量變高.. "開始減重都吃素" ==>你的飲食大概是怎麼樣的?? "我是屬於寬肩的胸部一直沒變大可是手臂從12變14(沒練狀態)" ==>這是出力部位不對吧 "我的體脂肪有點高15%是否因該做多點有氧運動了!!" ==>你是要跟誰比??PO個照片來看一下吧..課表呢?? "上胸8組一組12下/中胸3組一組12下" ==>這是包括熱身嗎?上胸是單一動作8組嗎??? "背部肌肉完全沒有我想因該是體脂肪過高的關係" ==>你是到底有沒有練背部??? "背部我是不知道怎麼測量" ==>你測量它幹嘛??沒練背部有什麼好測量的...?? 資料都不詳細..練法動作..組數..該有的資料都沒有.... 大家很難提供意見給你吧...而且你的問題版內一拖拉庫....花點時間去看吧 ※本文於2008/2/26 上午 08:12:44修改※
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5作者	anain_wei (David) ( )	2008/02/26 10:14:36	125.232.140.xxx
來自台北市磅數 3.2磅發文 4 註冊 2008/1/17 量級蠅量級 ☆	原來只有手臂變粗試煉錯方法 PO個照片阿目前照相損壞可能要幾天後才能PO上來上胸單一動作八組中胸3組12下不包括熱身運動熱身我會用50公斤做個兩組跑個5分鐘伸展依下背部:以前有練會拿兩條超級緊的那種橡皮筋大條的棒球專用那種瘋狂拉一組30下5組綁在柱子上距離1.3公尺然後彎腰啦到地上可是怎麼啦都沒形狀@@。飲食問題大約一盤一盤青菜高麗菜大陸妹或是等等反正青菜都吃一盤大約400G 肉類3天吃ㄧ次兩百公克肌肉，白飯也是正常的一碗家裡那種超小碗大約是伯朗咖啡鐵罐那嚜多的飯我沒課表因為我都只練胸和手還有跑步10分鐘可能太少也因為荒廢深蹲太久所以腿部只有力量(大腿26吋小腿19吋) 快沒線條了大概回大大給我的疑問畢竟是新手還是感謝你有回答我的問題不然我真的不知道該怎麼依我的狀況來問如果我還有沒頭沒尾的請大大指點一下我已經有去爬文很多過了雖然還沒全部看完 ※本文於2008/2/26 上午 10:18:14修改※
6作者	tc_toto (肥吱吱) ( )	2008/02/26 15:52:55	202.7.166.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	1.你到底是在哪裡練???家裡???健身房???? 2."上胸單一動作八組"==>會不會太多???大重量..高密度..版上的文章爬了嗎?? 3."跑個5分鐘伸展依下"==>這個應該是在動作的熱身組前做的吧..之後才跑的用意是??? 4."兩條超級緊的那種橡皮筋大條的""綁在柱子上距離1.3公尺然後彎腰啦到地上"==>可能我對棒球不了解...這個動作到底是在幹嘛的???? 5."因為我都只練胸和手"==>那其他的部位咧??? 我不覺得你有真正的爬過文..光是版上首頁右邊就一堆各種部位的練法... 精華裡面也是一堆正確的實行方式.... 你發問的形式..加上整體觀念混亂..難怪其他人都懶的回答你.. 連最熱心的幾個老大..如DAVID大跟鐵大也是.. 快點改進...快點去爬文吧.. 不要浪費無謂的時間嚕...
7作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/02/26 22:26:57	59.115.198.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	有點不清楚大大要請教的是什麼？

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