| 1作者 |
 tc_toto (肥吱吱) (
) |
2008/02/26 15:12:18 |
202.7.166.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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爬文是一種禮貌和美德...
許多現成的課表排列..練法都看了嗎???
看了你的照片...不知道是角度的問題還是怎麼樣...個人覺得肌肉量相當低..
我覺得以提高肌肉量為前提..有氧減脂為輔比較好吧...
增加肌肉量的同時也會提高線條..(前提是有減脂...體脂底..體脂高會看不太出來)
看了你的課表..我有幾個疑問..
1.週二練手臂...只練二頭嗎??你的三頭呢??前臂呢???
2.週四練腿部...只練深蹲嗎??其他的腿部訓練呢???
3.練手臂(似乎只有二頭)..腿部..背部...其他部位呢??..肩??胸???
4."訓練部份 8次一組 10~15組" ==> 單一動作???
5."不太清楚有哪些動作比較OK" ==>板上首頁右邊有很多動作及解說..看過了嗎???
6."每次手臂練完都會以牛排來補充蛋白質" ==>只有練手臂才補充蛋白質...那其他部位呢??
7."本人沒有使用蛋清 (因為不知道去哪買.....)" ==>版上很多營養品的資訊..沒看過吧???
先回答這些...其他的等你補充再說吧...
覺得我有回跟沒回一樣..感覺浪費你的時間...
那就多利用版上的資訊...先爬文再說吧..
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| 2作者 |
kokid (KID) (
) |
2008/02/26 16:50:04 |
60.234.147.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 34.7磅
發文 22
註冊 2006/6/14
量級 雛量級
★
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恩...
基本上課表就是從文章中找出來的。
而腿部，因為沒練過。所以有提到"不清楚有哪些動作是比較OK的"
8次一組 是指單一動作
看過首頁右邊的動作解說。但是還是不太了解哪些適合新手
不是只有手臂補充而已，只是說只要練手臂都會固定使用牛排
因為人不在台灣，很多東西不好找。尤其我又是住在一個很鄉下偏僻的地方.....
所謂要提高肌肉量的作法為?高補充嗎?
很謝謝你的回覆，的確還有很多我不了解的地方。
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| 3作者 |
kokid (KID) (
) |
2008/02/27 03:52:05 |
60.234.147.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 34.7磅
發文 22
註冊 2006/6/14
量級 雛量級
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想請教一下，比較適合新手使用的乳清蛋白有哪些呢??
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| 4作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/02/27 05:22:03 |
77.103.11.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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Whey protein is the least important thing u should worry about now..
do some research, good luck
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| 5作者 |
kokid (KID) (
) |
2008/02/27 07:41:49 |
60.234.147.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 34.7磅
發文 22
註冊 2006/6/14
量級 雛量級
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今天去深入的找了一下健身用品店
店員推薦了ㄧ罐
METAPHYSICS Mass Stacker
不知道板上有沒有人使用過?
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