| 1作者 |
 tc_toto (肥吱吱) (
) |
2008/02/26 15:34:07 |
202.7.166.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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爬文是禮貌也是美德...
1.引體向上當然跟體重有關係...也跟你背部的肌肉量有關係..簡單的說..夠壯就拉的上去...
2.減脂的同時也增加身體肌肉的力量...慢慢的就上的去了...
3.練完背部沒感覺..這樣當然是沒練到..姿勢不正確..發力肌群不對..都有可能..
4.狂練背部..引體向上也不會突飛猛進...是要長時間慢慢累積下來的...
版上很多文章...快去看吧..
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| 2作者 |
212054 (BURNING) (
) |
2008/02/26 16:26:43 |
140.125.246.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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單槓拉不上去可以練下拉,
我体重跟你差不多,
起先單槓也拉不上去.
也先從下拉開始練.
練了一年後,
現在單槓一組可以拉十二下了
如果拉不上去,先練下拉開始
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| 3作者 |
anchihs (泰德) (
) |
2008/02/26 16:27:43 |
60.248.0.xxx |
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來自 新北市
磅數 129.8磅
發文 129
註冊 2006/8/25
量級 輕量級
★★
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引體向上跟體重沒有太大的關係。
我有認識身高大概165，體重約70-80公斤的大隻佬，引體向上都可以拉的上去。
背肌一開始練不酸是常見的。不知道你在哪練哩？
如果你在健身房，有種機器是滑輪坐姿划船，請到鐵克的示範動作那邊去看，有動作教學。
那個動作可以讓你感受到背肌出力收縮的感覺，我覺得對一個初學者來說，是比常見的引體向上，還有健身房常見的坐姿划船機還要來得有感覺。
不過見仁見智，因為所有動作都要練，只是讓你體會一下什麼叫做「背肌練到酸」。
還有，你說背都練不酸，那練完之後二頭肌是不是很酸？是的話就是借力太多了。
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| 4作者 |
228515 (何金淫) (
) |
2008/02/26 16:58:57 |
218.169.183.xxx |
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來自 非洲地區
磅數 4.5磅
發文 10
註冊 2008/2/25
量級 蠅量級
☆
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小弟是在家自己練，只有啞鈴槓鈴可以玩，我們這地方太偏僻從沒聽過哪邊有健身房，不知你們說的拉的上去是下巴有過還是只有拉上去下巴沒過單槓，我說的是下巴有超過單槓才可以算一下，剛剛有去站內查詢:背肌，有找到好多資料了， 小弟會努力加強的， 也是因為軍官的關係要拉20下才及格...。
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| 5作者 |
anchihs (泰德) (
) |
2008/02/26 17:05:18 |
61.30.74.xxx |
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來自 新北市
磅數 129.8磅
發文 129
註冊 2006/8/25
量級 輕量級
★★
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嘿嘿！
是的。要超過下巴。
我說的大隻佬，本身也是軍官。加油吧。
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| 6作者 |
piggyhouse (丁丁是個人才) (
) |
2008/02/27 00:13:05 |
220.142.6.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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像二樓大大說的，既然拉不上去，那就改往下拉
你的肌肉不足以拉起你的體重，代表引體向上所需要的肌群比較弱
引體向上的效果比較好是因為你的身體夠重，而且比機械所練到的肌群更多
建議你可以用機械先練下拉的動作(要練寬就練下拉)
再用後拉的動作把背練厚(要練厚就練划船類的)
等你的背部強化了，自然能做引體向上
但是，沒有什麼是能突飛猛進的動作，都是要靠紮紮實實去練才行
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