| 1作者 |
 littleboy0726 (旋飛) (
) |
2008/03/03 20:46:14 |
218.169.232.xxx |
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來自 高雄市
磅數 404.3磅
發文 328
註冊 2005/12/17
量級 中量級
★★★
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…好像還是「習慣」的因素佔大部分吧~
我自已曾經有在早上六點、上午十點、下午三點和晚上九點練過
在下午和晚上的感覺較好，尤其是晚上九點
練完吃個營養品沖個澡就直接上床睡了，一氣呵成
肌肉練完之後的感覺最好，也不會影響一天的作習
不過每個人能騰出的時段都不一定，
每天都有時間練就偷笑了~
不知道大家的感覺是不是也是這樣?
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| 2作者 |
tc_toto (肥吱吱) (
) |
2008/03/04 09:29:14 |
202.7.166.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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看自己的習慣跟時間的調配吧...
我自己並不覺得有差很多..
我以前是標準夜貓子..不到天亮不睡覺的那種...
所以健身時間也都不定...下午~晚上...還滿隨性的..
最近3個月..一周3~4天保持在早上8點~10點的時間出門去健身房..
其他幾天就隨性一點..(工作關係)..
剛開始可能會有點無力疲憊感..不過通常在熱身之後就不會了...
而且慢慢下來..發覺其實早上去..也不太會影響整天的活動..(包括上班等等)..
感覺上..健身完的1~2個小時左右會疲憊..不過之後精神就恢復了..
而且還滿精神的.....應該說...習慣就好..
如1樓大所說的..以不妨礙日常生活為主吧..例如..上班..上學之類的..
以"可調配"的時間來安排你的課程會好一點
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| 3作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/03/05 10:49:49 |
59.115.207.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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每個人生理狀況和時鐘不同，找出對您最適合的時段即可，有知名教練說早上練最好，睡前不要練，因為會太興奮睡不著。我剛好相反，早上練會把一夜累積的精力全用完，上學上班都很沒力想睡，而睡前運動後洗完澡倒頭大睡反倒有更好的睡眠品質，因為累到不行呼呼大睡。
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| 4作者 |
ol9077427 (特里) (
) |
2008/03/05 14:29:30 |
122.125.234.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 247.9磅
發文 115
註冊 2007/12/9
量級 輕中量級
★★☆
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我個人都是白天要上課
所以都會選擇晚上練
就算不用上課睡起床也都中午了
還是晚上練
所以我覺得時間上還是必須配合自身的狀況
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| 5作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/03/05 19:24:46 |
77.103.11.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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說真的 我睡前練一定失眠
你門都不會嗎?
有時候閉眼睛時想到今天的大重量
心臟越來越快 根本睡不著
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| 6作者 |
tc_toto (肥吱吱) (
) |
2008/03/05 19:29:44 |
202.7.166.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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我只有在練肩或是背部的那一天晚上會睡不好...
通常睡不好的話..就知道那天練的不錯...
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| 7作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/03/05 19:49:31 |
77.103.11.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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對沒錯! 通常越intense 那一天越容易失眠
不過那其實是在OVER training的界線游走啦
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