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樓主:

2008/03/03 22:10:11

219.78.127.xxx

來自港澳地區
磅數 29.3磅
發文 26
註冊 2007/5/3 下
量級蠅量級
☆

小弟現正計畫減重，計畫在家中使用踏步機，因為家附近不太合適跑步…
主要對踏步機的強度抱有疑問，它是否能提供足夠的運動量？
有否鐵友有類似經驗分享呢？

回應

1作者	shihjung (阿榮) ( )	2008/03/03 22:59:17	218.169.91.xxx
來自新北市磅數 465.4磅發文 234 註冊 2007/9/27 量級中量級 ★★★	只要維持最大心率65~85%連續40分鐘以上就算有氧了多利用搜尋功能可以找到你要的答案一起加油
2作者	79680503 (喵~~~~~~~~) ( )	2008/03/04 02:33:49	124.8.78.xxx
來自台北市磅數 582.7磅發文 228 註冊 2007/11/7 量級中重量級 ★★★☆	決定你的有氧運動做的有沒有效在於你的心跳強度來做為指標,而不是器材,假使跑步可以心跳到150,踏步機也可以讓心跳跳到150的話,則兩個對於你的心跳心肺有氧的刺激是一模一樣的,只是跑步是完全靠自己的雙腳,踏步機是借力使力,靠自己出力的比較累會使心跳比較快到達有氧的運動強度,跟"一樓的大大"有些不一樣,不是一定要40分鐘才較有氧,基本上還是要看運動者本身身體的體能,基本上20分鐘起跳,每次或固定時間後逐步增加或是要求計算卡路里或是公里數等.... 都是一個很好的抓有氧心肺的運動指標!! 可以參照"卡芙娜公式"~~自己上網找或是查詢這樣印像才深刻

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踏步機與減肥