| 1作者 |
 tc_toto (肥吱吱) (
) |
2008/03/06 08:08:04 |
202.7.166.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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你所謂的沒時間是怎樣的沒時間????
半個小時???一個小時????
(這個部分請補充)
同一肌群分上下午練..祇是消耗肌肉而已...
不如一次給肌群最大的刺激...短時間內一次搞定不就好了...
比如像我自己這段時間比較忙..像今天練胸肌...
30分鐘的交通來回..10分鐘的暖身伸展..5分鐘熱身組(平躺握推15次2組)..
然後30分鐘..3個動作..加大重量..上平下握推...共1個小時15分鐘搞定...
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| 2作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2008/03/06 12:30:32 |
210.66.227.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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1應該會比較好
如果時間不夠
其實可以上肥吱吱大大講的
給單一肌群 高強度的刺激
會比你分開來訓練好
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| 3作者 |
leojoe11 (世紀末霸主) (
) |
2008/03/06 20:21:03 |
123.193.74.xxx |
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來自 台北市
磅數 146.2磅
發文 212
註冊 2005/10/22
量級 輕量級
★★
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我禮拜２的課是早上１０點到下午４點
早上１０點前健身房沒開
晚上６點要上班
到店裡大概要５０分鐘
所以我大概只有１小時１０分能練
老師也不一定會準時下課
加上到健身房跟熱身也要時間
真正能練不到１小時
人多的話有些器材也等不到
我背是做４個動作每個都７組
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| 4作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/03/06 23:44:32 |
77.103.11.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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禮拜六 禮拜天?
如果真的那麼趕
禮拜二就休息吧
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