| 1作者 |
 uofkg (趙霆) (
) |
2008/03/06 11:49:36 |
61.64.134.xxx |
|
來自 台北市
磅數 11磅
發文 11
註冊 2008/2/19
量級 蠅量級
☆
|
真可憐 才練一個月 你的手就廢了
我看你只能先練下半身了
等手好了再去使用吧 以免傷的更重
手受傷的期間 多練腰吧 多增加腰部的前後左右擺動
前前 後後 左右左右 照這順序 一共5組
擺動的時候 你可以配合口訣 [手快 復原!手快 復原!強.壯.手.臂!]
以上在養傷期間無聊時做 可加速手部拉傷復原
還是想練的話 就只有作腿部的重訓嚕 等手康復 在練上半身 早日康復呀~!
|
| 2作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2008/03/06 11:54:21 |
218.210.83.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
|
做重訓~熱身&收操很重要滴!
不要貪快、貪重~一受傷就要休息，讀不償失阿!
重訓時也要注意當天體能狀況隨時調整重量!
不要硬更~受了傷不能練真的很痛苦!
|
| 3作者 |
tc_toto (肥吱吱) (
) |
2008/03/06 14:22:31 |
202.7.166.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
|
很多剛投入健身的朋友都會有這個問題...
通常都是熱身不夠..伸展不夠..肌肉不熟悉重量的刺激..
而且絕大部分的問題..很多都是出力點不對..
對於自己不熟悉的動作..新的姿勢..
其實用輕重量來練習動作跟感覺肌肉伸展就可以了...
但前提是..一定要完全的熱身...
你的這個問題我建議是...休息一段時間直到不痛為止....
在休息的時間補充你的知識....
熱敷按摩..盡你自己的感覺邊做一些伸展...會好的快一點..
|
| 4作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/03/06 21:35:20 |
59.115.223.xxx |
|
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
|
現在除了療傷以外，最重要者就是等他好，重新檢視訓練過程的問題，劣者也是在初學時拉傷，原因不外乎沒熱身，又貪求大重量和快速度，選擇安全適合的方式是初學者最重要的課題。
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
piggyhouse (丁丁是個人才) (
) |
2008/03/06 22:21:59 |
220.142.1.xxx |
|
來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
|
拉傷和扭傷最好的辦法就是儘量讓患部休息
沒等傷康復就急著再練的話，小心二次傷害，得不償失哦！
|
| 6作者 |
374111 (胖胖) (
) |
2008/03/07 09:34:18 |
210.68.234.xxx |
|
來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
|
快去給醫生看吧.如果延誤了..萬一將來有後遺症是很麻煩滴!祝你早日康復
|
| 7作者 |
back23 ( （小隻）田哥) (
) |
2008/03/07 11:19:49 |
59.104.31.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
|
休息.讓他康復完全好在動.以免以後有後遺症或再復發.不要心急才好
|
| 8作者 |
hihi9850 (hihi9850) (
) |
2008/03/07 13:49:25 |
61.10.231.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 16.5磅
發文 16
註冊 2008/2/14
量級 蠅量級
☆
|
多謝各位大大的支持...休息了差不多5天..手臂的筋開始沒那麼緊了
再過幾天應該可以再操練了..我會注重熱身的啦!
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved