| 1作者 |
moris2021 (就一直練下去吧!) (
) |
2008/03/12 13:31:57 |
220.130.187.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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如果你的刺激強度很大
沒有二三天以上的休息
會妨礙肌肉的成長
胸肌重訓完隔天再做伏地挺身對我來說是很困難的
(因為很痛)
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| 2作者 |
 thezone7 (musclezone7) (
) |
2008/03/17 15:52:08 |
20.139.35.xxx |
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來自 台北市
磅數 28.9磅
發文 11
註冊 2005/7/26
量級 蠅量級
☆
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请问做伏地挺身时，关节（肩骨）会响吗？呱呱声？
谢谢，
我的左肩特别响还有酸，是不是受伤了？
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| 3作者 |
keating26 (小盧) (
) |
2008/03/24 13:32:03 |
59.125.164.xxx |
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來自 台北市
磅數 10.2磅
發文 11
註冊 2007/8/3 上
量級 蠅量級
☆
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我想
如果可以每天做, 還做的下去.
那刺激強度應該是不夠的.
那就做吧.
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| 4作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/03/25 08:28:36 |
59.115.194.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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這個問題看個人吧，基本上胸部重訓完第二天，手臂是幾乎沒什麼力氣的，因前一天全用完了，不然就是痠痛。
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| 5作者 |
DEVIL (羊仔) (
) |
2008/03/25 09:30:20 |
218.166.156.xxx |
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來自 台北市
磅數 8.6磅
發文 27
註冊 2008/3/24
量級 蠅量級
☆
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如果還可以做而不費力的話代表你前一天的訓練可以在加重了，不然就是姿勢的調整。
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| 6作者 |
piggyhouse (丁丁是個人才) (
) |
2008/03/25 21:25:20 |
220.142.3.xxx |
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來自 台南市
磅數 371.3磅
發文 679
註冊 2007/11/26
量級 中量級
★★★
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最好能讓肌肉的刺激一次足夠
接下來的兩三天要充份讓肌肉休息才會長大
同一部位的肌肉每天練的話，是長不大的哦
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