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請問練胸 史密斯握推比較好還是 還是傳統握推架練的比較好??

樓主: shrine2004(丰)( male) 2008/03/12 21:33:24 118.168.148.xxx
來自 台北市
磅數 45.4磅
發文 50
註冊 2007/9/4 下
量級 雛量級
★
我已經練了5個月了 可是聽別人說用傳統的握推架練比較好 力量比較會增大 ?? 請問市這樣嗎
回應
1作者 panther (panther) ( male ) 2008/03/13 00:25:49 218.166.35.xxx
來自 新北市
磅數 325.3磅
發文 126
註冊 2003/11/24
量級 中量級
★★★
 各有優缺點吧
建議是先用史密斯練，有心得後要換握推架再換
不然是很容易受傷滴
因為小弟我就是案例之一 XD
肩膀受傷害我整整半年沒法練阿...得不償失

不過...我看我們健身房，大隻的也大部分都用史密斯阿
感覺不是很必要用握推架..
2作者 alangor (瑋哥) ( male ) 2008/03/13 12:52:31 61.60.14.xxx
來自 苗栗縣
磅數 55.8磅
發文 50
註冊 2007/10/29
量級 雛量級
★
 我個人感覺是臥推架比較好練

臥推架
優點：因為是屬於freeweight，是以你的肌肉去控制重量運行方向，胸部比較有充血的感覺。
缺點：容易受傷

史密斯
優點：重量可以加比較重比較安全
缺點：屬於機械式，所以是以你的肌肉去配合機械運行的方向，胸部比較沒有充血感覺

就我個人而言我是偏愛freeweight再搭配機械臥推做複合組刺激度比較大也比較安全
之前做史密斯都覺得練到手臂去了，胸部都沒感覺，自從用freeweight後，那種酸痛感就找上我了，超爽的~~哈哈！我從此就棄史密斯而不用了。

以上是我個人觀點
如有需改正請指教
少油、少鹽、多喝水、低糖、高纖、高蛋白
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