| 1作者 |
kevin5420 (饅頭) (
) |
2008/03/22 09:18:20 |
122.126.38.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.1磅
發文 56
註冊 2008/1/2 下
量級 羽量級
★☆
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注音快改過來吧!
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| 2作者 |
 x90092x79979 (一般人) (
) |
2008/03/22 09:23:13 |
218.162.201.xxx |
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來自 台中縣
磅數 337.4磅
發文 41
註冊 2006/11/15
量級 中量級
★★★
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沒有什麼快速的練法
持之以恆吧
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| 3作者 |
0935006438 (小胖) (
) |
2008/03/22 09:56:45 |
218.166.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 5.7磅
發文 10
註冊 2008/3/21
量級 蠅量級
☆
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敎我怎麼用這些東西練胸肌
因為我只有這些
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| 4作者 |
eason00348 (阿任) (
) |
2008/03/22 10:09:08 |
118.170.13.xxx |
|
來自 台中市
磅數 18.6磅
發文 22
註冊 2008/3/8 下
量級 蠅量級
☆
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注音文快改囉...還是想去嚇威姨度假呢?
去爬爬文章 首頁也有教學圖片...去看看就能得到答案...
重點是 堅持!!
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| 5作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2008/03/22 10:11:03 |
203.111.214.xxx |
|
來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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算了吧....
你這種態度誰會想教你?
連爬文都不肯,只想求速成,你也只會有三分鐘熱度的!!!
說的難聽一點,你肯認真練的話,可能還會持續練個2~3個月,但只要過不久,效果不再顯著,你一定就會放棄了,而且前提還要是...你肯認真練!!!
就算是以龜速爬文,但只要你肯認真讀,收穫一定不少,健身講求耐心,板上多的是練了3 5年的!
100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!※本文於2008/3/22 上午 10:11:52修改※
|
| 6作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2008/03/22 10:15:16 |
218.210.83.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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快改掉注音文吧~不然就先出國一趟吧!
如果有快速練胸肌的方法我想就不用花時間健身拉~
有多少耕耘才有多少收穫!努力持續練才是王道!
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| 7作者 |
x788991 (阿靠) (
) |
2008/03/22 10:35:50 |
218.165.176.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 124.4磅
發文 218
註冊 2006/2/8 上
量級 輕量級
★★
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你什麼都不行,你當天下所有有胸肌的人都是"簡單"練出來的嗎?
有心的人都會自己先想出辦法,你沒心就不要談健身
連爬文懶,這不是沒心是什麼?
還有注音文快點改...不然你第一次發文就要被送出國了
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| 8作者 |
star1starer (YOGA) (
) |
2008/03/22 13:14:11 |
203.72.6.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 104.5磅
發文 137
註冊 2006/9/17
量級 羽量級
★☆
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注音文趕快改回來
沒有什麼簡單練胸肌的方法
爬文都沒爬，去渡假一趟散散心吧
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| 9作者 |
BensonChen (Ben) (
) |
2008/03/22 14:02:28 |
218.169.178.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36磅
發文 88
註冊 2005/9/7 下
量級 雛量級
★
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如同大家說的，爬文是最先的基本功
要自己去爬文自己去體驗才曉得會有那些問題
不要什都沒做，這樣是不會有好的成果
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| 10作者 |
tsaiminglin (米奶/Bling) (
) |
2008/03/22 14:29:39 |
220.141.118.xxx |
|
來自 南投縣
磅數 237.3磅
發文 264
註冊 2005/4/21
量級 輕中量級
★★☆
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買兩片厚片土司貼在胸部上面
再穿衣服人家就會以為你有大胸肌了
這樣最快..
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| 11作者 |
0935006438 (小胖) (
) |
2008/03/22 14:49:08 |
218.166.49.xxx |
|
來自 台北市
磅數 5.7磅
發文 10
註冊 2008/3/21
量級 蠅量級
☆
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報歉但我的意思其實是有沒有用一些簡單的道具就能在家練
真是抱歉
但我爬過文了 但是大部分都需要一些器具幫忙但我沒有
所以才發這文章請教大家
※本文於2008/3/22 下午 03:15:15修改※
|
| 12作者 |
penguin (Hollister) (
) |
2008/03/22 15:35:24 |
61.229.236.xxx |
|
來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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我伏地挺身也不太行~伏地挺身是最基本的練胸肌方法 也是最簡單的 次數慢慢練就會一直增加了
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| 13作者 |
212054 (BURNING) (
) |
2008/03/22 19:42:02 |
116.118.144.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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是呀,老兄你先把伏地挺身練好,同１２樓說的，
最基本的，也是最簡單的
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| 14作者 |
keating26 (小盧) (
) |
2008/03/24 13:28:02 |
59.125.164.xxx |
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來自 台北市
磅數 10.2磅
發文 11
註冊 2007/8/3 上
量級 蠅量級
☆
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伏地挺身是個練胸肌的好運動
光做伏地挺身也可以有好胸肌的
做的時候速度越慢越好, 姿勢一定要正確.
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| 15作者 |
s092909033041 (lawrence) (
) |
2008/03/24 16:39:48 |
218.171.117.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 0磅
發文 18
註冊 2008/3/23
量級 蠅量級
☆
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要練胸肌
沒器材就做伏地挺身
每一組做個五十下就會非常有感覺
人生目標
自己確定
自己執行
自己享受
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| 16作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/03/24 18:16:43 |
59.115.194.xxx |
|
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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伏地挺身加一票！雖然光靠伏地挺身要練出完美大胸肌很難，但因為您要的是最簡單的，不是最有效最快的，所以仍是如此建議您。
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| 17作者 |
pata23kimo (虎頭蜂) (
) |
2008/03/24 22:43:43 |
124.8.143.xxx |
|
來自 台南市
磅數 44.6磅
發文 22
註冊 2005/8/2 下
量級 雛量級
★
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這些前輩說的很對,伏地挺身只是基本,你剛開始可以一次做20下,做三次,假如你覺得很吃力,手很酸,那表示你的手臂肌肉要多加強,等你可以做到100多下,再來想怎麼利用器材囉,伏地挺身雖然不會讓你的胸部變大,但一定會有效果的,加油了
|
| 18作者 |
gogoing36 (GUCCI) (
) |
2008/03/25 14:03:22 |
122.126.74.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
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凡事不得急...
要不美國仙丹多吞幾顆吧@~@|||
器材少要練出成果是很困難的，至少至少練胸肌也要來個整套的躺椅和槓桿吧!
只是靠伏地挺身加4KG的啞玲，會有成果，但是很小小小小小...........(還是有)
何不先到傳統的健身觀摩觀摩，相信會有不少收穫~
|
| 19作者 |
bibby944060 (小新) (
) |
2008/03/25 18:39:24 |
61.62.64.xxx |
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來自 新北市
磅數 0磅
發文 15
註冊 2008/2/4 下
量級 蠅量級
☆
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首頁名名就有很多資訊可以查(還有動畫)都敘述的很清楚~
自己都不先去看看就發文~哀
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| 20作者 |
c723039 (嘉義最青) (
) |
2008/03/26 00:50:25 |
219.87.227.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 84.3磅
發文 192
註冊 2007/6/22
量級 羽量級
★☆
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對阿
沒器材伏地挺身加減作阿
但你你又說伏地挺身不泰型被你打敗
連最基本毅力都沒怎麼練胸肌
超強意志力是我的本色
※本文於2008/3/26 上午 12:50:55修改※
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