鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/03/22 14:53:06

219.80.141.xxx

來自嘉義縣
磅數 15.1磅
發文 26
註冊 2008/3/7 下
量級蠅量級
☆

健身前後都要做伸展運動嗎?
我之前看到一個二頭的伸展
[右手在腹部前25CM伸直手掌向前，用左手抓住右手四根手指頭往後扳，直到二頭肌感覺有伸展]
我自己做的一下= =二頭沒有被拉的感覺耶...怎會這樣?
請各位大大交一下...

(請各位大大不要噓= =爬文大家是打關鍵字還是?怎爬呢)

回應

1作者	cliffhung (小洪) ( )	2008/03/22 16:02:12	218.210.83.xxx
來自桃園縣磅數 673.8磅發文 684 註冊 2007/8/22 量級中重量級 ★★★☆	首頁右方靠近中間部分有"文章搜尋"! 當然是打關鍵字~ 不要說你沒用過YAHOO或是GOOGLE的搜尋引擎!
2作者	79680503 (喵~~~~~~~~) ( )	2008/03/24 01:30:31	124.8.105.xxx
來自台北市磅數 582.7磅發文 228 註冊 2007/11/7 量級中重量級 ★★★☆	健身前當然要伸展啊~不過是把伸展放在腳踏車或跑步機之後.....當然所謂的伸展或熱身只是一個針對健身當下或受傷的一個可能性或機率的問題 ,就中醫的說法,用腳踏車或跑步機的熱身是對肌肉多血少氣,一般的拉筋是針對關節中的一些軟組織多氣少血,所以兩個都要做,就acsm或afaa的通常會先對肌肉熱身在伸展關節的熱身.... 在健身前及健身後都要做,健身前做是餵了拉開筋骨肌肉,健身後是為了放鬆及緩和,一部分是為了避免健身後關節的活動範圍變了越來越小,柔軟度變差....

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