| 1作者 |
 gogoing36 (GUCCI) (
) |
2008/03/23 17:04:53 |
59.115.184.xxx |
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來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
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感覺還滿有氧的!! po張照片來看看呗~
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| 2作者 |
p22928295 (青蛙王子) (
) |
2008/03/23 18:29:59 |
218.166.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 57.7磅
發文 41
註冊 2005/11/11
量級 雛量級
★
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阿和你好
一.訓練和休息夠嗎?
我的建議是.訓練的方式可以在多元化.要不然你一周裡面六天.只有訓練1.胸2.腹3.二三頭.
譬如:1.啞鈴推舉2.啞鈴側平舉3.啞鈴划船下拉...等等 都是可以試試看
至於休息的話.如果訓練強度不強這樣休息是可以的.那如果訓練強度中等以上的話.最好是每肌肉群休息時間為24~48小時
希望我的建議 對你有幫助 加油喔
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| 3作者 |
casino (只是個小咖) (
) |
2008/03/24 10:06:43 |
210.60.107.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353磅
發文 60
註冊 2005/2/22
量級 中量級
★★★
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〝不用練很大支想練出線條有肌肉壯壯的樣子〞，很大支和肌肉壯壯的兩個都很不容易練成；以你現在的訓練課程看來，是不會有這種擔心的。想要有線條，不用拿啞鈴也不用做重訓只要一直做有氧(跑步)就好了，只要你的體脂肪低於10%，看起來就有很多線條了。
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