| 1作者 |
 star1starer (YOGA) (
) |
2008/03/23 21:49:11 |
203.72.6.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 104.5磅
發文 137
註冊 2006/9/17
量級 羽量級
★☆
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同一篇文章分發兩個地方，浪費資源!!!
字沒有打對，也沒有斷句分行~看很辛苦!!!
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| 2作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/03/23 22:20:11 |
218.175.228.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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力距問題 姿勢問題 跳開重量迷失 使用適當刺激的重量
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| 3作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/03/24 14:00:20 |
59.115.194.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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看了半天覺得眼睛好累，讀者自己還要自行點書，還是請方家解答吧。
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| 4作者 |
a82601063a (做不到) (
) |
2008/03/26 12:32:57 |
218.161.97.xxx |
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來自 新北市
磅數 31.4磅
發文 26
註冊 2007/12/23
量級 雛量級
★
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雖然說沒有啞鈴的話自己DIY做重量 也是不錯的方法
但是要先注意到的是您有沒有正確的"刺激"到您想練的部位,舉多重才是其次
至於您問的說練到已經不會酸了
如果確定您所做的每個動作都能正確的刺激到想練的部位,可是試著縮短組跟組中間的時間或是舉的速度,角度之類等等
如果每組間只休息30秒甚至更短,保證你酸
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| 5作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2008/03/26 12:53:40 |
203.73.183.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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地上隨便檢一塊大石頭努力做100下100組包準二頭爽歪歪
記得牛奶不夠看，要學洛基一樣打生蛋喝才有威力。
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| 6作者 |
alangor (瑋哥) (
) |
2008/03/26 13:39:00 |
61.60.14.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 55.8磅
發文 50
註冊 2007/10/29
量級 雛量級
★
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哈哈...我笑出來了...尬壞嬰仔大小
樓上的有你的...^^
少油、少鹽、多喝水、低糖、高纖、高蛋白
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