| 1作者 |
 tseng4477 (Shajoe) (
) |
2008/03/25 12:12:41 |
203.73.183.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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多做一種叫爬文的宇宙霹靂無敵動作
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| 2作者 |
star1starer (YOGA) (
) |
2008/03/25 12:18:16 |
203.72.6.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 104.5磅
發文 137
註冊 2006/9/17
量級 羽量級
★☆
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你的師父大師兄叫做搜尋，爬文就是武功祕技
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| 3作者 |
bemonkey (自由式才是王道∼) (
) |
2008/03/25 12:24:01 |
59.115.164.xxx |
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來自 新北市
磅數 91.8磅
發文 94
註冊 2007/2/13
量級 羽量級
★☆
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看你註冊時間是2008/3/25，
報你知鐵克網站的貼心服務！
首頁右上角有"搜尋文章"功能，
給它點下去就對了。
相信你的問題應該都能迎刃而解！
重訓新手
一個簡單的人∼喜歡游泳跟自然界中的一切。
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| 4作者 |
playpoiuy (白) (
) |
2008/03/25 12:36:40 |
123.194.169.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1.6磅
發文 2
註冊 2008/3/25
量級 蠅量級
☆
|
大師兄 我有爬阿
但裡面都是武功心訣跟招示
還是不能解到我的惑
我還是有在練功
但我練的功不是金剛功
我只要線條出來 不想繼續橫向發展
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| |
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| 5作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2008/03/25 12:43:02 |
203.73.183.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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"我只要線條出來 不想繼續橫向發展"
那更應該多爬，免得你可能沒法在這
生存......
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| 6作者 |
gogoing36 (GUCCI) (
) |
2008/03/25 13:45:20 |
122.126.74.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
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小師弟在這為您講些五四三~
*1* 您要"精瘦"請多找降低體脂肪的文章，多做有氧運動會對您有幫助些，Like 鐵人運動~
*2* 肌肉大小不勻稱，請多勻稱的鍛鍊:P
*3* 怕會練太大穿起衣服變形，171CM 至少也要超過80、90KG以上才有可能有型，何況65KG...
*4* 臥推運動可以試著用手掌騰著槓桿，不要抓著它，它也會痛的:P
*5* 大支離我還好遠，你大支了嗎?
|
| 7作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/03/25 19:47:32 |
77.103.11.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
|
道可道 非常道
施主,你我緣分未到
苦海無涯,爬文是岸
老衲先在對岸等您阿
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| 8作者 |
BensonChen (Ben) (
) |
2008/03/25 20:59:06 |
218.169.178.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 36磅
發文 88
註冊 2005/9/7 下
量級 雛量級
★
|
你還是多爬爬文吧，可以看更仔細一點
你的問題畢竟常常有人問，也被問過很多遍了
你犯了好多新手的錯，都煩腦一些不該煩惱的事
大隻佬不是說練就可以練出來了，那是好幾年累積下來的努力，要不然怎健身需要恆久的毅力呢
還是一句話，回去爬文吧
|
| 9作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2008/03/25 21:27:39 |
220.143.93.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
|
推BMI不超標沒肉量
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| 10作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/03/25 21:38:06 |
59.115.194.xxx |
|
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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因為你的增重增加的都是脂肪，不是肌肉,怪不得原先的肌肉都陸沈了。
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| 11作者 |
david9999 (叫我92號) (
) |
2008/03/25 22:24:27 |
117.9.43.xxx |
|
來自 台北市
磅數 57.1磅
發文 52
註冊 2007/5/5 上
量級 雛量級
★
|
一、因為脂肪把肌肉蓋住了。
二、很多人的肌肉左右都不完全對稱，其實通常也不是太明顯，只有自已在注意而已啦，一部分原因是天生的。
三、原因同一。
四、要精瘦，就要有一定的肌肉量，外加很低的體脂，先把肌肉練到一定的程度，再增加有氧訓練及飲食控制來減脂。
|
| 12作者 |
sasedgar (edgar) (
) |
2008/03/25 22:41:08 |
59.105.176.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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整理如下 :)
1.腹肌size(面積)變大但線條不見-->可加強有氧運動
2.肌肉左右不對稱-->正常，但持續的訓練或許可改善，我左右手也差個半吋
3.像是一團團 沒有結實感-->增肌同時也增加脂肪了，所以線條不明顯
4.最高我想到65(穿衣服擔心造型問題)-->65公斤...坦白說滿普通的，但如果體脂低又另當別論了，所以你的擔心是多餘的
5.健身的最好方式建議-->嗯，＝ ＝”想不到
6.怎麼多用到胸部的肌肉?-->將注意力放至肘關節至肩關節這一段，如女生用力擠胸一樣XD
|
| 13作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2008/03/25 23:41:25 |
59.124.68.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
|
道可道 非常道
(略...)
===
你學我...:D
最近半天認師父認師兄的人....還真多.....+.+|||
開市!!??
明年新年請早
解悟!!??
台灣請愛用佛光山
內地請愛用少林寺
(我來亂的，不過已經有人認真回答了!!)
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 14作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/03/26 00:12:49 |
77.103.11.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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被發現了
給我學一下吧..:D
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|
| 15作者 |
back23 (Lee Priest) (
) |
2008/03/26 11:22:16 |
59.104.29.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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看到大家的回答令我佩服.還真的言之有理. 一個新手剛來是真的要去了解本站各功能與圖解.在對自己要了解的去核對.同樣問題一值重複也真的有點....這也是很多人跟我不想回答原因.鐵克不要打我阿...
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| 16作者 |
a82601063a (做不到) (
) |
2008/03/26 12:24:30 |
218.161.97.xxx |
|
來自 新北市
磅數 31.4磅
發文 26
註冊 2007/12/23
量級 雛量級
★
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想要精瘦
但是要精瘦的話前提是也要有一定的"肌肉"量
並不是像很多人瘦的跟排骨一樣外加體脂低看的到線條和腹肌
就以為自己是精瘦
肌肉是要時間練出來的,只要持之以恆 就能成功嚕
加油~
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