鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/03/25 17:13:31

122.126.102.xxx

來自台北市
磅數 4.7磅
發文 13
註冊 2007/8/21
量級蠅量級
☆

小弟看了一篇~~在家中成為健美高手~~也照這篇文章以50磅啞鈴10下5組練了半年,加上伏地挺身100下和平臥啞鈴飛鳥50下,可是下胸變成外擴又下垂(像女乳),有爬文,只有雙槓撐體能練下胸,也因為沒錢無法上健身房,想請問各為大大,在家如何練下胸,謝謝各為大大>_<

回應

1作者	alextung (中央偉哥) ( )	2008/03/25 18:42:56	60.250.140.xxx
來自台北市磅數 90.8磅發文 118 註冊 2005/11/14 量級羽量級 ★☆	個人淺見 1.啞鈴臥推舉,應全胸都練得到.是否考慮應增加啞鈴重量? 2.下胸像女乳,是否體脂尚高?應增加有氧訓練! 3.您住北市,以我了解公園到處都有雙槓,我住文山區,岳母住信義區,附近小公園皆有雙槓. 4.下胸除了雙槓撐體,另外用仰臥起作斜版作推舉亦是鍊下胸的方式! 5.您可考慮傳統健身房價位不貴一季約3000-4000元!還有很多單次收費約40-50元的運動中心! 最重要一個字要有.....[心]..........
2作者	davidcyt (david) ( )	2008/03/25 19:44:27	77.103.11.xxx
來自台北市磅數 1633.6磅發文 1774 註冊 2007/3/23 量級超重量級 ★★★★★	不要道聽塗說! 你是體脂肪太高不是女乳去做有氧還有高次數修線條是屁話最重要的是多爬文

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請問一下胸肌的問題