鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/03/26 15:08:28

61.223.100.xxx

來自台南縣
磅數 146.6磅
發文 125
註冊 2004/2/3 下
量級輕量級
★★

小弟練健身也有四年之久了,
查過許多的資料,
也嘗試過多種動作及訓練
(像是啞鈴集中彎舉或是錘式彎舉等等...),
重量也有在變換
(金字塔與倒金字塔等等...),
也有在刻意地控制肌肉的收縮
(向心收縮或離心收縮時,二頭肌都有意識地出力).
不過二頭肌長頭的圍度始終都無法及於短頭
(最多看起來跟短頭圍度差不多),
希望各位健身好友能指教跟分享~
謝謝~
由於無現在的相片,上傳
我兩年半前的相片(左邊是我):

附上不知名人士的二頭肌短片

回應

1作者	star1starer (YOGA) ( )	2008/03/27 01:23:35	203.72.6.xxx
來自桃園縣磅數 104.5磅發文 137 註冊 2006/9/17 量級羽量級 ★☆	請問長頭跟短頭的位置在哪? 雖然看了以下的網址~知道位置 http://www.training.idv.tw/nfi/muscles/muscles.php 但長頭發達與短頭發達個別長怎樣啊? 爬文後也沒看到類似的圖片，拜託請教各位前輩了至今還是不清楚自己是長頭發達，還是短頭發達XD ※本文於2008/3/27 上午 01:24:18修改※
2作者	Same (ㄚ達) ( )	2008/04/02 20:22:08	59.116.163.xxx
來自台南縣磅數 146.6磅發文 125 註冊 2004/2/3 下量級輕量級 ★★	三七法則效果不錯哦~

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二頭肌長頭~>=<"~