| 1作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2008/03/29 02:32:10 |
59.124.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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13歲
>>>>適當運動就好
身高大約1.7米
我很胖,我大約70kg
>>>>看到這，我就不知如何回答下去了....
17?/70,算很正常
以170/70來算
BMI=24.22
....
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源※本文於2008/3/29 上午 02:34:09修改※
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| 2作者 |
 POWERFULL (草仔力) (
) |
2008/03/29 03:14:50 |
59.126.210.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 367磅
發文 321
註冊 2007/10/27
量級 中量級
★★★
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嗚嗚....十三歲真是讓我垂涎的年齡阿(我意思是指羨慕那青春的年紀)
唉呦,練肌肉前是不是要先減肥，個人感覺這問題就好似：練肌肉前是不是要先吃胖?
一樣，其實就是練嚕! 沒有那麼多考量在大肌肉的期待之前，尤其還沒動身之前(我以前也會想東想西，就是希望別走錯路友直達成功的途徑)，不過這些年來跌跌撞撞，真是一邊練一邊跟前輩請教，多看看別人的不同練法和經驗(好像主題拉遠了,真抱歉)
個人認為，這樣年輕的年紀有健身的決心真是很棒! 因為除了熱忱，時間的累積也很重要喔
除了基本的重量訓練要確實之外(動作要確實，別一直想衝大重量那種)，可以熱情奔放的打球跑步吧! 想到就是熱血啦! 至於練習課程，個人建議就先從較輕的啞鈴練習表單上的動作，看看網路上的相關資料，畢竟基本肌肉骨骼結構和相關知識也要先懂一點，扎根扎根~未來會光明的
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| 3作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2008/03/29 09:19:14 |
219.68.26.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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13歲正在發育中,想要長高要營養充足才行,所以先不要考慮減肥的問題,只要把零食和垃圾食物戒掉就行了,練肌肉要花滿多錢的,以後有工作再說吧,現在練太早了點
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| 4作者 |
ec84858368 (飛翔的小孩) (
) |
2008/03/29 21:55:00 |
218.211.80.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 95.6磅
發文 93
註冊 2006/5/22
量級 羽量級
★☆
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你才13歲要用重訓練肌肉、不如用徒手練肌肉再說、一樣要全身練、先做有氧在練肌肉、要連續30~35分鐘、因為13歲這年齡有很多骨骼發育還沒完全、要等到16歲是最好。
還有要減脂大部分飲食佔最高、去文章看飲食、多看食物代換表。
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| 5作者 |
eason00348 (阿任) (
) |
2008/03/29 22:24:42 |
118.170.8.xxx |
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來自 台中市
磅數 18.6磅
發文 22
註冊 2008/3/8 下
量級 蠅量級
☆
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13歲就170公分 你潛力無限喔！！
別斷了自己的生長期！
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| 6作者 |
gorilla (阿獸) (
) |
2008/03/31 11:16:14 |
123.110.206.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 75.5磅
發文 80
註冊 2007/5/18
量級 羽量級
★☆
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關於練健身影響身高與16歲前青少年練健身的問題,蠻常見的問題:P
參考一下這一篇文章吧
健美訓練影響身高嗎?
正朝著野獸級健美努力邁進
就算是業餘也要有職業的水準 :P※本文於2008/3/31 上午 11:18:00修改※
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| 7作者 |
chiena (大金剛) (
) |
2008/03/31 17:26:54 |
61.223.215.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 255.6磅
發文 348
註冊 2007/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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1.7米 70KG~~因為你才十三歲而已~我猜你外表應該肥肥的
多跑步吧~~~
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| 8作者 |
gogoing36 (GUCCI) (
) |
2008/03/31 22:40:20 |
122.126.70.xxx |
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來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
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13歲... 多讀點書~卡實在!!
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