鐵克健身網Take'sBodyGYM -為何我肌肉都一直保持 李小龍 狀態(很硬)?!

樓主:

2008/03/30 01:01:27

61.62.243.xxx

來自高雄市
磅數 28.9磅
發文 29
註冊 2004/9/14
量級蠅量級
☆

我181公分 72.5公斤健身數年但是肌肉都練不大能舉的重量也都ok(握推一百kg四下ok)但平時肌肉都一直保持很硬的狀態由其是手臂和斜方肌位置筋骨滿硬的聽朋友說這樣比較無法再進步現在好像都遇到很大瓶頸肌肉為何都會長時間保持很緊崩狀態感覺很怪怎麼辦?!以下是我照片...

回應

1作者	chiena (大金剛) ( )	2008/03/30 07:01:55	61.223.217.xxx
來自高雄縣磅數 255.6磅發文 348 註冊 2007/5/27 量級輕中量級 ★★☆	可是你看起來像82.5KG
2作者	davidw (dave) ( )	2008/03/30 08:57:58	211.74.219.xxx
來自其他磅數 1547.4磅發文 74 註冊 2003/10/17 量級超重量級 ★★★★★	肌肉長期太過緊繃也不是件很舒服的事吧肌肉要大塊.但是要有彈性. 建議重訓後做伸展運動. 或是搭配有氧運動讓肌肉放鬆
3作者	minhao1980 (萬元大鈔) ( )	2008/03/30 09:14:40	121.131.174.xxx
來自新北市磅數 364.6磅發文 139 註冊 2007/9/9 下量級中量級 ★★★	練的不錯感覺比例很好說~ ※本文於2008/3/30 上午 09:14:54修改※
4作者	gorilla (阿獸) ( )	2008/03/30 10:59:27	123.110.206.xxx
來自新竹縣磅數 75.5磅發文 80 註冊 2007/5/18 量級羽量級 ★☆	筋骨硬?記得別忘了重訓完的伸展運動肌肉練不大? 是否有去估算過每天攝取的熱量.碳水化合物.蛋白質.脂肪等的量是否足夠? 是否一個課表一成不變的使用了好幾年? 是否只注重在某些肌肉群的訓練?而乎略其他的肌肉群? 甚至每天練同一個肌肉群(肌肉修補恢復時間不足)? 是否有計畫性的訓練?且確實照著計畫是否使用正確的訓練法則? 是否組間休息太久? 是否盡力確實的完成訓練? 補充是否有正常的生活作息規律? 我想思考這上面的問題應該就可以找出問題所在正朝著野獸級健美努力邁進+ing ※本文於2008/3/31 上午 11:25:43修改※*
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5作者	愛溺水的魚 () ( )	2008/03/30 14:11:24	125.233.194.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	多拉拉筋吧如果你可以做出各種高難度瑜珈動作還是肌肉緊繃的話可以考慮去就醫..
6作者	hiphopghost (韓國的車籠埔) ( )	2008/03/30 16:40:38	59.127.165.xxx
來自高雄市磅數 33.2磅發文 40 註冊 2007/8/5 下量級雛量級 ★	對不起容我說句題外話你的身材我超愛!!
7作者	s092909033041 (lawrence) ( )	2008/03/30 19:39:38	218.171.126.xxx
來自嘉義市磅數 0磅發文 18 註冊 2008/3/23 量級蠅量級 ☆	狀況如何只有你自己最清楚也許你說的很硬其實是正常每個人認知不同可以請教你身邊的先進人生目標自己確定自己執行自己享受
8作者	a586574 (／瘋狂…愛＼) ( )	2008/03/30 19:55:35	203.111.212.xxx
來自花蓮縣磅數 891.4磅發文 571 註冊 2006/4/1 上量級重量級 ★★★★	定義...??! 100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!
9作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/03/30 20:58:07	61.224.249.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	不知您的肌肉硬是指什麼？像剛練完的那種硬？還是體格精壯所感知的那種低體脂的硬？像我想硬運動完第二天仍是變軟，唉。硬不好嗎？
10作者	RINGORINGO (RINGO) ( )	2008/03/31 04:45:06	61.238.164.xxx
來自港澳地區磅數 23.9磅發文 11 註冊 2006/10/14 量級蠅量級 ☆	樓主的意思是不是指肌肉好像就算再多訓練!!但肌肉仍是長不大...只係處於很結實的狀態?? 本人亦有這個問題!!請教各位大大指教!!!!

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為何我肌肉都一直保持 李小龍 狀態(很硬)?!

為何我肌肉都一直保持李小龍狀態(很硬)?!