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請問有人能幫我規劃一個健身表嗎??

樓主: x9262423(笨黃)( male) 2008/03/30 13:06:00 220.142.199.xxx
來自 澎湖縣
磅數 9.2磅
發文 12
註冊 2008/3/28
量級 蠅量級
☆
小弟只有啞鈴~
比較想練的地方是後背部份~斜方肌那個部份
不知道是只要練那就好還是全身都平均練
有人能依照啞鈴幫我編一個課程嗎?
如果現在拿的啞鈴一次可以舉四五十下
是不是應該要加重??
回應
1作者 www88996g (☆明☆) ( male ) 2008/03/30 13:55:24 218.167.137.xxx
來自 新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級 羽量級
★☆
 你沒有爬文
如果你是要讓你的肌內變大 最好是加重加到自已只能舉到8~12下
當然是全身都要平均練比較好啊 要不然看起來會很怪

※本文於2008/3/30 下午 01:56:06修改※

2作者 goodcool (goodcool) ( male ) 2008/04/01 11:34:45 61.222.3.xxx
來自 台北市
磅數 57.4磅
發文 41
註冊 2007/1/10
量級 雛量級
★
 https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp
3作者 x9262423 (笨黃) ( male ) 2008/04/02 08:39:26 218.172.158.xxx
來自 澎湖縣
磅數 9.2磅
發文 12
註冊 2008/3/28
量級 蠅量級
☆
 嗯~我想請問一下
運動時到底是用力時吸氣還是呼氣??
因為看到很多人說法都不一樣!~不知道正確的呼吸法有沒有差
還是個人習慣不同而以??
還有如果我要照訓練那邊做的話
我每個部位是都要照他全部的動作做嗎??
我的意思是指他一個部位有好多種動作跟圖片
如果要練是全部都要做嗎??
還是挑自己方便的做呢??
4作者 www88996g (☆明☆) ( male ) 2008/04/02 19:33:09 59.117.9.xxx
來自 新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級 羽量級
★☆
 一個部位選3種就可以了
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5作者 tc_toto (肥吱吱) ( male ) 2008/04/02 19:39:37 202.7.166.xxx
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
 有人說...用力時吸氣....有人說...用力時呼氣....

個人覺得...有呼吸就好...XD
6作者 TIMMY710622 (TIMMY) ( male ) 2008/04/02 20:09:21 61.229.84.xxx
來自 新北市
磅數 25.9磅
發文 18
註冊 2008/2/11
量級 蠅量級
☆
 小弟也因為練背的問一有點困擾，不知道怎麼發文請教？我太笨了不會發文！
7作者 x9262423 (笨黃) ( male ) 2008/04/07 22:08:50 218.172.162.xxx
來自 澎湖縣
磅數 9.2磅
發文 12
註冊 2008/3/28
量級 蠅量級
☆
 對了小弟有一個疑問
因為小弟是右撇子
所以左右手差很多
一脫衣服就看的出來
右手用力還會有點型
左手用力感覺沒用力一樣
我這樣是要增加左手的量嗎??
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