| 1作者 |
 shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2008/04/03 15:11:21 |
59.105.51.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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首先不得不潑你個冷水...除非你家是健身中心 不然要在家成為健美高手是 不 可 能 的事 所以還是建議您真要健美 還是得選擇間設備完整的健身房較妥當
槓鈐剪蹲...聽起來似乎很新鮮 不知道這是啥動作 可能您說的是蹲舉(squat)吧? 內褲怕破的話 建議您可以不穿內褲 反正你是在家練嘛~
適當的拉筋可以預防運動傷害及增進運動效果 過度的拉筋則是會影響到重訓時的刺激 這你尋找文章中david有發過伸展和重訓的關係之文章有提到
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| 2作者 |
f8425 (阿力) (
) |
2008/04/03 15:36:34 |
220.131.4.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 330.4磅
發文 320
註冊 2005/9/25
量級 中量級
★★★
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剪蹲應該就是跨步蹲吧~不過我是沒遇到內褲會破的情形...你穿的應該是4角的平口褲~寬鬆沒彈性那種~~換穿有彈性比較合身的款式試試吧
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| 3作者 |
212054 (BURNING) (
) |
2008/04/03 18:24:59 |
116.118.144.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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噗.....................
不穿內褲
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| 4作者 |
koko (易) (
) |
2008/04/03 19:17:12 |
218.162.186.xxx |
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來自 台中縣
磅數 242磅
發文 289
註冊 2008/1/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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TO..哞哞鴨
也許樓主把家裡搞的跟健身房一樣~哈哈哈
建議樓主買好一點的內褲吧~
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| 5作者 |
gogoing36 (GUCCI) (
) |
2008/04/03 22:54:42 |
59.115.184.xxx |
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來自 台南縣
磅數 186.9磅
發文 216
註冊 2005/9/30
量級 輕量級
★★
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不穿褲又要能遮掩而且要蹲跨皆宜的話 首推=>短裙 XD
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