鐵克健身網Take'sBodyGYM -硬舉 還有 蹲舉 課表的問題

樓主:

2008/04/06 21:20:17

61.228.190.xxx

來自新北市
磅數 22.1磅
發文 41
註冊 2007/10/25
量級蠅量級
☆

小弟現在訓練的課表是胸背腿三個為主要循環這樣操練
一個禮拜固定練六天三天一個循環

不過往往硬舉跟蹲舉會互相影響訓練強度
像是有時下背還在酸或漲蹲舉就很難達到效果

還沒試過把蹲舉跟硬舉放在同一天一起鍛鍊

不知道大家是怎樣把這兩項運動排在一周的課表呢?

感謝

回應

1作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2008/04/06 22:45:56	218.168.162.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	我也是蹲舉+硬舉同一天只是因為之前下背受傷的關係我比較怕死這兩個動作都只用史密斯練排在一起練很爽的你試試 PS: 我現在的一週課表為胸+腿+背+肩硬舉放在腿那天 ※本文於2008/4/6 下午 10:48:53修改※
2作者	wadechen (wadechen) ( )	2008/04/07 02:52:17	61.228.172.xxx
來自新北市磅數 22.1磅發文 41 註冊 2007/10/25 量級蠅量級 ☆	明天剛好輪到練腿背也休息差不多了來試試看丟在一起練的感覺謝啦
3作者	terry119 (宏) ( )	2008/04/07 17:36:42	220.129.117.xxx
來自高雄市磅數 2878.2磅發文 858 註冊 2005/7/7 上量級超重量級 ★★★★★	我也喜歡把蹲舉和硬舉放在同一天, 練硬舉我都是自由重量,用史密斯不習慣
4作者	wadechen (wadechen) ( )	2008/04/08 01:13:12	61.228.175.xxx
來自新北市磅數 22.1磅發文 41 註冊 2007/10/25 量級蠅量級 ☆	今天排同一天練,感覺不錯!!!謝謝各位

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