鐵克健身網Take'sBodyGYM -藝人阿ＫＥＮ單手伏地挺身!?

樓主:

2008/04/07 10:43:08

210.240.252.xxx

來自新北市
磅數 26.4磅
發文 20
註冊 2007/11/9
量級蠅量級
☆

今天健身完後跟幾位朋友討論到最近在節目上常看到藝人阿KEN在做單手伏地挺身,看阿KEN身材普通卻也能做個5下6下.雖然知道對動作不熟悉下強行運作容易受傷,但大夥還是很想嘗試.....結果來了,小弟頂多只能吃力的撐起一下...幾位校隊大隻的朋友頂多也才3下....想請教各位大大是否單手伏地挺身有什麼特殊的技巧呢?

回應

1作者	phoenix1986 (Mr. P) ( )	2008/04/07 10:51:48	59.104.141.xxx
來自台北市磅數 447.2磅發文 249 註冊 2005/6/6 下量級中量級 ★★★	腳張開點會比較容易做 --------------------- 我忘記哪個節目之前有看到阿KEN脫上半身..他胸肌還蠻大的也是有練過的啦
2作者	star1starer (YOGA) ( )	2008/04/07 10:53:31	203.72.6.xxx
來自桃園縣磅數 104.5磅發文 137 註冊 2006/9/17 量級羽量級 ★☆	之前看過討論，單手除了要有基本肌力最重要的是抓"平衡點"XD 阿KEN以前有健身，出外景節目時有脫上衣有看見明顯的胸肌，雖然不是特別的厲害啦
3作者	myhoney32311 (燃燒吧駝鳥) ( )	2008/04/07 11:04:43	210.240.252.xxx
來自新北市磅數 26.4磅發文 20 註冊 2007/11/9 量級蠅量級 ☆	原來他是深藏不漏的．．．ＸＤ小弟也是腳張開在做但是下去時一半就倒了．．平衡感有問題...
4作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2008/04/07 11:10:23	210.202.241.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	他是統領會員,一個禮拜大概來個兩三次,但是好像也沒看到他怎麼在練...??
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5作者	myhoney32311 (燃燒吧駝鳥) ( )	2008/04/07 11:25:06	210.240.252.xxx
來自新北市磅數 26.4磅發文 20 註冊 2007/11/9 量級蠅量級 ☆	原來是Jimmy大那裡的會員阿~難怪這麼厲害!(做不起來的失落感降低!!) 但沒什麼練就能這樣....(失落感更高ORZ..)
6作者	minhao1980 (萬元大鈔) ( )	2008/04/07 14:06:29	121.131.174.xxx
來自新北市磅數 364.6磅發文 139 註冊 2007/9/9 下量級中量級 ★★★	腳張開一點手放在身體中間下去時身體偏斜一點至少都能做個三四下 ※本文於2008/4/7 下午 02:06:40修改※
7作者	casino (只是個小咖) ( )	2008/04/07 16:18:16	210.60.107.xxx
來自台中縣磅數 353磅發文 60 註冊 2005/2/22 量級中量級 ★★★	To myhoney32311 (燃燒吧駝鳥)： Jimmy大大是那裡的教練，只有新來的才會不知道，以為他是會員。單手伏地挺身除了拿來表演外，能做很多下應該沒有太大的用處吧？！這是個很容易受傷的動作，能不做就不做，應該沒有人當做訓練的項目吧！？個人覺得，做得多就掌聲鼓勵；做不起來也不用太在意的。
8作者	myhoney32311 (燃燒吧駝鳥) ( )	2008/04/07 18:19:09	118.161.232.xxx
來自新北市磅數 26.4磅發文 20 註冊 2007/11/9 量級蠅量級 ☆	To casino: 哈哈~你誤會我的意思了!我是說原來阿KEN是那裡的會員阿~Jimmy大大是教練這一定是大家都知道的,用字遣詞不當造成你誤會歹勢啦!! 恩恩這的確是個危險的動作啊!!
9作者	mugykingg (真武) ( )	2008/04/07 19:06:24	219.71.166.xxx
來自彰化縣磅數 54.1磅發文 89 註冊 2007/1/13 量級雛量級 ★	其實表演的性質居多吧那種運動實在對關節很傷不用羨慕會的人把注意力轉移到正確的訓練姿勢才是王道吧
10作者	godzilla (鄉民) ( )	2008/04/07 19:21:29	218.175.73.xxx
來自其他磅數 345.2磅發文 315 註冊 2005/4/13 量級中量級 ★★★	單手伏地挺身很簡單啊!!腿多張開成三角形就對~
11作者	iamuniki (TAN) ( )	2008/04/07 19:23:44	122.125.164.xxx
來自台南市磅數 69.3磅發文 56 註冊 2006/2/21 量級羽量級 ★☆	找到一張側面照
12作者	kee32 (kee) ( )	2008/04/07 22:29:27	61.64.224.xxx
來自桃園縣磅數 184.4磅發文 322 註冊 2007/1/2 下量級輕量級 ★★	"前"蠻牛先生其實是個練家子耶......
13作者	apekillape (涼朝偉) ( )	2008/04/08 01:10:26	123.240.108.xxx
來自高雄市磅數 86.8磅發文 95 註冊 2006/10/23 量級羽量級 ★☆	這樣對關節似乎不太好
14作者	piggyhouse (丁丁是個人才) ( )	2008/04/09 14:53:45	220.142.2.xxx
來自台南市磅數 371.3磅發文 679 註冊 2007/11/26 量級中量級 ★★★	阿ken 的體格不錯，能單手做並不意外當然單手做的話，就更要講求平衡，樓上幾位大大說的“腳要開開“ 就是讓身體能有三個施力點而作用的那隻手當然肌力要夠強才行不過我倒是覺得用兩隻手做比較不會傷到骨骼就是了

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