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樓主:

uetoaya1980 (阿水)( )

2008/04/08 09:06:55

122.126.35.xxx

來自新北市
磅數 50.4磅
發文 54
註冊 2008/4/7 下
量級雛量級
★

小弟初練健身兩個月，因工作較忙碌所以買了簡單的器材在家中自行練習，靠著貴網站豐富詳細的文章以及介紹，還有時常逛討論版看到眾前輩的經驗分享，讓小弟受益匪淺！慢慢也能抓到一點點要領，在此先謝過各位大大！不過時常在文章中看到，做許多動作例如仰臥推舉、飛鳥..等動作時，有提到"肩部固定"，但網路上搜尋不到相關的解釋，還請各位前輩能不厭其煩的再為小弟解釋，謝謝大家！

回應

1作者	uetoaya1980 (阿水) ( )	2008/04/08 14:34:37	59.115.185.xxx
來自新北市磅數 50.4磅發文 54 註冊 2008/4/7 下量級雛量級 ★	請問是動作中避免聳肩的意思嗎！
2作者	tseng4477 (Shajoe) ( )	2008/04/08 18:44:55	211.74.221.xxx
來自新竹市磅數 118.2磅發文 202 註冊 2006/12/16 量級羽量級 ★☆	應該是不讓肩膀出力吧？
3作者	sasedgar (edgar) ( )	2008/04/08 20:22:45	59.105.176.xxx
來自桃園縣磅數 258.8磅發文 176 註冊 2004/8/1 下量級輕中量級 ★★☆	簡而言之，練胸肌時，"固定"是指保持"肩關節"處於穩定的位置，可使胸大肌從止點往起點收縮時能達到最佳效率，訓練效果更好，其它動作亦同，當然前三角及肱三頭也會參與:)
4作者	devil (羊仔) ( )	2008/04/09 13:56:49	218.166.151.xxx
來自台北市磅數 8.6磅發文 27 註冊 2008/3/24 量級蠅量級 ☆	練胸肌時實施肩帶內收下壓肩部固定，腹部的地方也要收住，確認自我中心線是否有左右歪斜，才實施肩關節水平內收，肘關節伸展的動作然後記住後三角的地方在做動作的時候不可以離開靠墊肘關節不鎖死腕關節不壓迫，最主要的還是你的肩帶的位置不可以因為過於疲勞而上提。 ※本文於2008/4/9 下午 01:58:04修改※
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5作者	uetoaya1980 (阿水) ( )	2008/04/10 22:40:26	122.126.42.xxx
來自新北市磅數 50.4磅發文 54 註冊 2008/4/7 下量級雛量級 ★	謝謝各位前輩的提點！小弟今天練習時有抓到那感覺了！太好了！

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請問何謂 "肩部固定"?