鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/04/11 11:44:19

140.127.187.xxx

來自高雄市
磅數 29.3磅
發文 16
註冊 2007/6/19
量級蠅量級
☆

請教版上先進,
我重訓的目的是增肌.
目前腿部的訓練包含:
seated leg preee 110公斤
踢腿 35公斤
勾腿 35公斤
都是做4組/每組15下, 第5組作drop set.
爬文後發現增肌宜用大重量低次數.
可是也看到說腿部訓練次數必須達15次才能達到訓練效果.
請問我是否該修正訓練內容??
謝謝!

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關於練腿的組數與次數