| 1作者 |
 Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/04/13 09:47:19 |
59.115.221.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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這......記得舊文章裡有類似的問題和回答喔！
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| 2作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2008/04/13 13:37:53 |
219.68.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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樓主太心急了總是要給身體一段時間適應吧
喝豆漿不是不可以,但是日常的飲食要搭配其他食物來彌補豆漿的不足,例如糙米販,全麥麵包....
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| 3作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/04/13 21:31:54 |
218.164.82.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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我只有胸肌會酸..哀....
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| 4作者 |
liu (小劉) (
) |
2008/04/13 23:03:08 |
59.117.212.xxx |
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來自 台北市
磅數 12.3磅
發文 17
註冊 2008/2/3 下
量級 蠅量級
☆
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你試試從目前一組八下的重量(或是減輕一點)做到能一組十二下
再增加重量
~~~~
以上僅供參考※本文於2008/4/13 下午 11:11:52修改※
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| 5作者 |
ring3730 (s.nash) (
) |
2008/04/13 23:12:05 |
140.128.68.xxx |
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來自 台中市
磅數 9磅
發文 9
註冊 2008/1/10
量級 蠅量級
☆
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不好意思,我應該是要多多爬文的ˊˋ"
不過還是謝卸各位前輩的教導了~^^
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| 6作者 |
david9999 (叫我92號) (
) |
2008/04/14 00:58:33 |
121.77.24.xxx |
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來自 台北市
磅數 57.1磅
發文 52
註冊 2007/5/5 上
量級 雛量級
★
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我想問的是，有人曾經說過，有沒有痠痛，和肌肉的生長沒有直接關係，
不知道這是什麼意思。
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| 7作者 |
annasui366 (小強) (
) |
2008/04/14 20:10:03 |
122.118.163.xxx |
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來自 台中縣
磅數 17.7磅
發文 34
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
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本人淺見你可能用錯地方出力了,槓的位置須在奶頭上方1cm處,你可能太靠肩膀了.
另外應該要會痠痛比較會進步,肌肉是微血管破壞後修復而變大的,一而再的破壞和修復就會越來越大隻,但是要讓肌肉修復後在練歐不然效果不好,然後再練時就要讓肌肉在次突破再給它爆(超負荷)就會又痛了,除非你要練結實的,就做次數多重量輕的(燃燒你的指防).
但是要小心,熱身後再做運動,我經常熱不夠感覺好像要腦充血(頭會痛)
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| 8作者 |
penguin (Hollister) (
) |
2008/04/14 20:12:57 |
61.229.228.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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肌肉是微血管破壞後修復而變大的?什麼意思 怪怪的
次數多重量輕的(燃燒你的指防)??這可行嗎? 我不太懂@@~
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| 9作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2008/04/14 20:16:30 |
203.111.212.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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微血管??!!
挖哩勒,會不會太猛了一點!!!當心別中風了~
肌肉是肌纖維受損後,經由人體修復後變壯的!燃燒脂肪就多做有氧吧,別想些有的沒的!!!
100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!
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| 10作者 |
annasui366 (小強) (
) |
2008/04/14 20:37:19 |
122.118.163.xxx |
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來自 台中縣
磅數 17.7磅
發文 34
註冊 2007/7/25
量級 蠅量級
☆
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黑啦纖維拉!啊挖都沒讀書對啦!就是有氧!
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