| 1作者 |
 BensonChen (Ben) (
) |
2008/04/14 21:59:33 |
218.169.181.xxx |
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來自 高雄市
磅數 36磅
發文 88
註冊 2005/9/7 下
量級 雛量級
★
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基本上沒什麼好或不好吧
但我想你這樣的訓練方式是在鍛鍊你胸肌的耐力而不是使它成長
胸肌是屬於大肌肉群，訓練過後需要兩天到三天的休息讓他成長
這是長肌肉很重要的過程
你知道要適度休息，但你的"適度"的標準顯然是少太多了
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| 2作者 |
highway (大晟) (
) |
2008/04/14 22:29:57 |
61.224.44.xxx |
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來自 台北市
磅數 91.4磅
發文 110
註冊 2006/10/4
量級 羽量級
★☆
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如果沒受傷，那沒什麼好或不好，
只是您的訓練目的為何，運動舒緩壓力?長肌肉?健力?健康?
您能一天同一肌群，操3次，那您不是神人級人物就是強度不夠
站內可查詢一下"力竭"
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| 3作者 |
j19910425 (排骨飯) (
) |
2008/04/14 23:54:02 |
218.164.137.xxx |
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來自 高雄市
磅數 81.4磅
發文 118
註冊 2008/2/15
量級 羽量級
★☆
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我的目標當然是超級無敵霹靂大胸肌囉!那我改成練"早上"跟"晚上"試試看好了~(我禮拜三練完胸肌下次練就是禮拜六~)
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| 4作者 |
羽毛貓 (龘) (
) |
2008/04/15 06:53:12 |
125.224.123.xxx |
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來自 台南市
磅數 14.8磅
發文 26
註冊 2008/4/3 上
量級 蠅量級
☆
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我是不太清楚 不過個人二頭也大概是這樣.. 因為不管做到多力竭 就是不會酸痛= ="
反正啞鈴就在寢室 讀書看小說無聊就操一下@@" 現在是拿13公斤的在玩~
不過三角跟背肌就很容易酸痛了 沒辦法這樣= 3 =
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| 5作者 |
ccd1006 (小胖) (
) |
2008/04/15 09:03:59 |
163.17.183.xxx |
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來自 台中縣
磅數 92.6磅
發文 97
註冊 2007/3/3 下
量級 羽量級
★☆
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跟我以前一樣，結果我的胸越來越小.....
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| 6作者 |
Alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2008/04/15 09:29:36 |
59.115.201.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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個人是不建議如此做，是不是能達到您預期的效果則見人見智，可以確定的是，除非您有很多時間可以配合如此做，不然的話來來去去會佔去你每天太多時間，集中訓練在固定時間點做完或許是較符合時間經濟效益。我們學校一天也是有兩個時段，但我只去一個時段好好練，完成後便完成一天的進度，雖是如此，一天仍需要90分鐘，加上來去時間，總要2小時，在分秒必爭的工商業時代，難有那麼多時間從事那麼精緻的時間調度，我一天也才90分鐘，都會給同學當作是『閒人』或『真有時間』的人咧(他們認為健身浪費時間沒意義，會去的人都愛慕虛榮或很閒)！
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| 7作者 |
dreamweaver (忘記暱稱) (
) |
2008/04/15 15:01:31 |
61.60.71.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 91.4磅
發文 85
註冊 2008/2/16
量級 羽量級
★☆
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如果樓主的目的是希望胸肌變大
最好還是集中一次練完吧
接下去就好好休息個兩三天讓肌肉休息
除了訓練和休息外
飲食也很重要
辛苦練完千萬不要隨便吃吃
否則肌肉長很慢
有時肥肉長更快
板上有很多相關資源可以參考一下
順便提醒一下
除了練胸肌外
其他部位也要顧及
不要過度偏廢
不然大大的巨奶配上樹枝般的雙臂感覺很不搭
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| 8作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2008/04/15 21:27:48 |
203.111.212.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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最近的新手=觀念不足+不肯爬文+道聽塗說!!!
很多文章在等著你們啦,為什麼就是不肯去看??
文章專欄+文章+站內查詢,這些就能解決你往後幾年所會遇到的問題了!!!!!!!!
100％的努力會使你變得很好，但是110％將使你更偉大!
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| 9作者 |
davidcyt (david) (
) |
2008/04/15 23:10:28 |
218.164.83.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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練越多如果可以越大
我會直接睡在握推床上
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| 10作者 |
highway (大晟) (
) |
2008/04/16 00:16:38 |
61.224.41.xxx |
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來自 台北市
磅數 91.4磅
發文 110
註冊 2006/10/4
量級 羽量級
★☆
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我....我也要睡，睡一晚長一寸
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| 11作者 |
koko (易) (
) |
2008/04/18 08:09:52 |
218.162.168.xxx |
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來自 台中縣
磅數 242磅
發文 289
註冊 2008/1/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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這不是在做工喔~你好像再上班打卡一樣~
你應該挑一個時間好好操就好~
如果你操完還想在操~表示你剛剛練的強度不夠~
想變大肌肉這樣亂搞會反而變小~
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| 12作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2008/04/18 10:18:31 |
123.194.64.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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突然想到....小弟在加州看到的一些小腳人....
很多人的手臂都比我的小腿粗....
諷刺的是...
我的手臂也比他們的小腿粗.....
有人就是可以每天推胸....
這小弟我辦不到....光是肌肉酸痛就可以撐5天了...
怎麼有人可以天天推胸....不知道是該羨慕還是......
顧炎武曰：國家興亡，肉食者責也；天下興亡，匹夫有責。
俺 曰：鐵克小白，教育部責也；趕盡小白，匹夫有責。
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| 13作者 |
dreamweaver (忘記暱稱) (
) |
2008/04/18 17:03:14 |
61.60.71.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 91.4磅
發文 85
註冊 2008/2/16
量級 羽量級
★☆
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幾乎所有的健身院都存在一些"小腳人"吧
有些人每次來就是練胸,練背,練手...
但就是從不練腿
儘管穿著長褲依然可以看得出大腿大概只有20或21吋
不過要怎麼練隨個人啦
也許有人目標是把手練得比腿粗,把胸練得比屁股大也說不定
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