| 1作者 |
 paddyh (paddy) (
) |
2008/04/19 08:39:25 |
219.68.26.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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全身每一塊肌肉都要均勻的練到,只練部分的肌肉,肌力可能會不平衡,除了不美觀以外,也可能引起身體某些毛病
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| 2作者 |
p23j8a4b9z (大砲) (
) |
2008/04/20 02:13:41 |
140.116.102.xxx |
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來自 台南市
磅數 12.8磅
發文 7
註冊 2007/4/20
量級 蠅量級
☆
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你先把重心放在有氧上會比較好吧
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| 3作者 |
a0929581412 (ㄚ龍) (
) |
2008/04/20 23:23:51 |
125.229.173.xxx |
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來自 台南縣
磅數 30.2磅
發文 18
註冊 2008/4/8 下
量級 雛量級
★
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恩恩!我現在一禮拜大都會做3天每天一小時的有氧~~~(有時間會在多做)
各位大大謝謝ㄛ!
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| 4作者 |
bykon (阿飛) (
) |
2008/04/21 01:17:29 |
218.168.179.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 107.8磅
發文 14
註冊 2003/8/26
量級 羽量級
★☆
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樓主加油"喔"
先趕快修正您的注音文吧
不然您就可以在夏威夷度假期間好好做有氧拉~
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| 5作者 |
a0929581412 (ㄚ龍) (
) |
2008/04/21 22:42:47 |
125.229.179.xxx |
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來自 台南縣
磅數 30.2磅
發文 18
註冊 2008/4/8 下
量級 雛量級
★
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沒注意!!不好意識~~~
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| 6作者 |
uetoaya1980 (阿水) (
) |
2008/04/26 10:25:19 |
122.126.34.xxx |
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來自 新北市
磅數 50.4磅
發文 54
註冊 2008/4/7 下
量級 雛量級
★
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減脂先吧，少了脂肪，肌肉就顯而易見囉
其實光是啞鈴能做的訓練真是不少，樓主想要鍛鍊的部位有哪些呢？
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| 7作者 |
a0929581412 (ㄚ龍) (
) |
2008/05/04 22:56:42 |
125.229.181.xxx |
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來自 台南縣
磅數 30.2磅
發文 18
註冊 2008/4/8 下
量級 雛量級
★
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肩.胸(都只做伏立挺身夠嗎?)
背的部份好像啞領可以做的動作不多耶!!
練了2禮拜家人說肩膀有明顯的變寬,在做2頭的時候重量也可以在往上加到40p了
在問腿在家有那些動作可以做?練完大概要讓肌肉休息幾天才夠?肌酸跟水一起吃應該ok吧!沒+葡萄糖?
各位鐵大不好意識一次問那麼多問題~~
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