| 1作者 |
 highway (大晟) (
) |
2008/04/28 02:01:51 |
61.224.41.xxx |
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來自 台北市
磅數 91.4磅
發文 110
註冊 2006/10/4
量級 羽量級
★☆
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不要太執著重量，重量訓練是有法則的運動科學,so 及便是徒手也有一定程度功效
建議你，先從輕重量開始，進可能完整的收縮二頭，如果整各收縮角度不會有驣痛不適，再加重吧
先從肌耐力開始，20rm,隨著時間進步到15rm--10rm,一直到你想要的重量
當然前題是醫生已判斷傷以好，另一個是你的動作是安全無虞，沒有因為追求大重量而借力使力
,而且曾諮詢過醫生，傷後復原的黃金時期是6周，一個半月，你確定要趕快恢復到巔峰狀態?
二頭受傷，可是還有很多肌群可練阿
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| 2作者 |
yuchi1003 (努力向上) (
) |
2008/04/28 15:44:05 |
124.8.145.xxx |
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來自 高雄市
磅數 20磅
發文 16
註冊 2008/3/12
量級 蠅量級
☆
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我現在都只能練腿跟腹部
因為手只要抬高過肩膀就會痛
我很懷疑到底是不是二頭拉傷
但是看過兩家 醫生都說是拉傷(中西醫都看過)
真想趕快好起來呀
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| 3作者 |
mib1688 (BLACK) (
) |
2008/04/28 15:50:47 |
218.163.176.xxx |
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來自 南投縣
磅數 54.1磅
發文 106
註冊 2006/2/12
量級 雛量級
★
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手只要抬高是矢狀面抬(往前) 還是額狀面抬阿(往側)
會痛的地方是靠近肘關節 還肩關節阿
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| 4作者 |
highway (大晟) (
) |
2008/04/28 18:42:53 |
61.224.41.xxx |
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來自 台北市
磅數 91.4磅
發文 110
註冊 2006/10/4
量級 羽量級
★☆
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black 大大專業，願聞其詳
努力向上 大大，那可能要問清楚是哪裡拉傷，棘上肌?還是二三頭肌腱?還是肩關節附近
結締組織受傷?
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| 5作者 |
yuchi1003 (努力向上) (
) |
2008/04/28 22:36:52 |
124.8.145.xxx |
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來自 高雄市
磅數 20磅
發文 16
註冊 2008/3/12
量級 蠅量級
☆
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其實現在已經不會痛了
只是前三角肌的地方會很酸
我打算明後天去復健 我在仔細問問好了
之前痛的地方是靠近肩關節
然後手肘向上提高到肩膀附近會痛 手向後伸也會痛
因為本身是打棒壘球的 我在想是不是因為打球的關係引起的
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