鐵克健身網Take'sBodyGYM -發現為什麼臥推會練到三頭肌~

樓主:

2008/04/28 14:23:23

59.115.16.xxx

來自新北市
磅數 10.4磅
發文 17
註冊 2007/9/27
量級蠅量級
☆

本人最近發現如果要大重量來臥推~
一定要有想當有力的三頭肌才可以來做大重量臥推~!
現在才發現原來他們說會練到三頭肌的原因~
小弟今天臥推想加重來試試大重量臥推，放到胸前要推時
發現無力感，推到8下就沒力了~起來發現我的三頭好沒力
胸是到最後的兩下才有感覺~可是三頭己沒力了~!
不知道是不是小弟動作有誤還是本來就是這樣呢?
怪不得他們的三頭肌那麼大，我那麼小~可是他們都說我的胸練的很好，

回應

1作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/04/28 15:06:58	59.115.201.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	臥推手距大會練到胸，手距小於肩寬會練到三頭肌，但容易受傷。
2作者	iwjppxsvez (銀灰色小P) ( )	2008/04/28 15:30:52	59.115.16.xxx
來自新北市磅數 10.4磅發文 17 註冊 2007/9/27 量級蠅量級 ☆	那就是我握的不夠寬才會發生三頭肌用到力嗎?
3作者	mib1688 (BLACK) ( )	2008/04/28 15:44:59	218.163.176.xxx
來自南投縣磅數 54.1磅發文 106 註冊 2006/2/12 量級雛量級 ★	你次要肌肉可能都需加強你推多重阿
4作者	iwjppxsvez (銀灰色小P) ( )	2008/04/28 16:00:06	59.115.16.xxx
來自新北市磅數 10.4磅發文 17 註冊 2007/9/27 量級蠅量級 ☆	40一次50二次70到沒有力為止(一組12下掉下來到5下就沒做了) 第一次這樣做
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5作者	madafaka (-90KGs) ( )	2008/04/28 21:15:46	125.229.25.xxx
來自台南市磅數 35.5磅發文 45 註冊 2007/4/3 下量級雛量級 ★	臥推本來就是吃三頭肌別驚訝!!!!!!!
6作者	s80083egg (喬巴) ( )	2008/04/28 21:28:58	118.170.139.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	臥推怎麼會是三頭.... 我驚訝了....@0@ 臥推的主動肌不是胸大肌嗎??? 三頭只是協動肌吧... 為什麼臥推是吃三頭我不了解......... 難道我一直都在練三頭而不是胸大肌嗎??? 請解釋= = 吃個藍波球就會變身~~~
7作者	gototuba (山村猶有讀書聲) ( )	2008/04/28 21:38:38	140.125.158.xxx
來自彰化縣磅數 409.6磅發文 496 註冊 2006/8/14 量級中量級 ★★★	嗯~臥推會練到三頭，跟臥推練三頭，雖然只差兩個字~但是意思差很多... 當然除了這個可能，臥推練三頭 + 滑輪下拉練上胸 + 跑步練大腿 + 頸後槓鈴推舉練背這類的話~我在學校健身房也聽蠻多了...見怪不怪! 小弟粗心認為，既然都推到8下了，胸部還是沒感覺，動作錯誤的可能性比較大。以上，謝謝觀賞!
8作者	grandfa (米米) ( )	2008/04/28 22:11:39	210.64.238.xxx
來自台北市磅數 205.4磅發文 238 註冊 2006/6/14 量級輕中量級 ★★☆	臥推應該是胸為主三頭為輔基本上三頭只是用來支撐施力最好都落在胸上才是標準的臥推如果只覺得用到三頭的力建議從輕一點的開始練不然就換器材再不然就要請教教練了
9作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2008/04/28 22:21:33	118.169.100.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	引言: "臥推本來就是吃三頭肌別驚訝!!!!!!!" 會說這種話是另外一種境界的~~ 千萬不要以為掃地僧真的只會掃地啊~~~ 阿彌佗佛~~~ ※本文於2008/4/29 上午 09:48:59修改※
10作者	小致 (耐操比特犬) ( )	2008/04/28 23:04:14	122.123.200.xxx
來自台南市磅數 761.7磅發文 584 註冊 2005/4/12 量級重量級 ★★★★	哈哈發現最近各位大大講話越來越風趣了要推的重當然是各部位肌肉都要發達協調囉
11作者	p78533578 (我要力量~馬) ( )	2008/04/29 00:03:39	140.122.230.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	這種狀況是我剛開始接觸健身的時候發生的。我想小P你沒有去感覺胸部的出力吧! 而且我建議你推輕點。我常在重訓室看到有很多人推臥舉推到八、九十可是他們的槓鈴離胸部還有一大截。很想過去跟他們說，可是也不好意思說。你可以先試試看用五十公斤，推十二下一組推完五組，當然推的動作要正確啦!訓練與動作裡面有教。按照狀況推一組就會有感覺，假如都沒有感覺就是在減重量去抓感覺直到你推完胸部會有的感覺再慢慢加重量吧! 個人現在胸部課程：六十五公斤臥舉一組兼30P啞鈴飛鳥一組(很有感覺三頭不會酸)、上胸三十公斤(史密斯)、雙槓撐體。每樣都是五組結束，我也是調了很久才找到我滿意的課程。所以小P你別急著推重吧! ※本文於2008/4/29 上午 12:04:22修改※
12作者	iwjppxsvez (銀灰色小P) ( )	2008/04/29 02:20:26	59.115.16.xxx
來自新北市磅數 10.4磅發文 17 註冊 2007/9/27 量級蠅量級 ☆	要練大就是要大重量，是我心急了，別人說什麼我就做什麼~ 謝謝大家的意見~
13作者	madafaka (-90KGs) ( )	2008/04/30 21:04:50	125.229.26.xxx
來自台南市磅數 35.5磅發文 45 註冊 2007/4/3 下量級雛量級 ★	Warrenchang,被妳嗅出來了嗎嘿嘿
14作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2008/05/01 00:31:01	116.59.173.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	當然囉~~ 對偶像肯定要 sensitive 滴~~~ (偷偷問:你是要走低調路線嗎？)... 哈哈哈~~~ ※本文於2008/5/1 上午 12:35:22修改※
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15作者	s80083egg (喬巴) ( )	2008/05/01 00:49:39	118.170.126.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	所以還是沒有解釋為什麼會吃三頭..... 我還在等答案= = 懇請-90KGs大大解答..... 或者山嵐大大也可以..... 感恩.... 不然我真的不了解..... 吃個藍波球就會變身~~~
16作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2008/05/01 01:00:59	116.59.173.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	不好意思，我還沒到掃地僧的層次，在臥推界我連慕容復都不如啊~~~ 嗚嗚嗚~~~ 迷之音:會不會有人回我 "枉我蕭峰堂堂男兒，竟然與你齊名"啊~~~
17作者	madafaka (-90KGs) ( )	2008/05/01 01:42:09	125.229.6.xxx
來自台南市磅數 35.5磅發文 45 註冊 2007/4/3 下量級雛量級 ★	為何我說臥推是吃三頭的力氣呢??超簡單的說....拿掉妳的三頭肌,妳的手臂不能做推的肢體動作.那你說臥推吃不吃三頭的力氣. 練到胸肌只是臥推這項複何式動作(compound movement)的副產品,因為臥推是上半身力量的總合. Warrenchang,因為我打字超級慢...哎. 有空來坐坐吧
18作者	s80083egg (喬巴) ( )	2008/05/01 16:10:43	118.170.127.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	槓位置最低槓推到中間槓堆到頂以上是小弟我用軟體做分析的結果看樣子拿掉三頭還是可以推喔 (胸肌夠力的話) 吃個藍波球就會變身~~~
19作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2008/05/01 17:31:10	116.59.140.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	To: Madafaka 我有點忘了你們協會怎麼走了... 又怕去那不認識人... :S 最近又要出差... 有空一定會去登門請教.... BTW... 你們套在臥推座上的橡皮帶(Dynamic Effort 用的)台南哪有得買啊？之前慶兄說是你買的.... To: 喬巴大大，你的分析怎麼看啊？顏色是臥推時的施力分佈嗎？我個人很難想像沒三頭怎麼做臥推~~ 沒什麼數據分析，也沒有學理基礎，只是大概知道練習臥推時碰到胸部時前三角出力頗大，出了某個角度後三頭就佔很大的部份，當然在整個過程中胸部的收縮是很劇烈，但缺了這兩個部份，我個人很難想到胸如何獨力臥推。我想 Madafaka 大大針對樓主的標題"發現為什麼臥推會練到三頭肌~"回應臥推會吃到三頭是沒有什麼爭議的。這也就是會什麼有人的課表會把胸跟三頭分開練的原因，(也因為同樣的原因有人會把胸跟三頭同天練。) 我臥推重量比 Madafaka 少將近三位數重量(kg).... 回的不夠專業... 所以聽聽就算了.... Anyway.... 自己感覺是那樣就好了。
20作者	s80083egg (喬巴) ( )	2008/05/01 23:44:44	118.170.127.xxx
來自新北市磅數 984磅發文 537 註冊 2007/3/30 量級重量級 ★★★★	重新做了一次,上面這張是說明這張是動畫重點就是只有用胸肌帶動手臂的話還是可以推的後來我仔細看了一下我好像開始偏離主題了而且也誤會了一開始就沒有看清楚樓主的說法所以結論我也找到了就是臥推練胸肌,也會練到三頭跟前三角但是要看推的方法這樣的解釋對嗎?? 有錯請糾正感謝各位大大指教~ 吃個藍波球就會變身~~~※本文於2008/5/2 上午 12:32:19修改※

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