| 1作者 |
nike0319 (財運滾滾來) (
) |
2008/04/29 13:54:21 |
219.71.182.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 506磅
發文 163
註冊 2007/3/22
量級 中重量級
★★★☆
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你練2頭都做幾天休幾天?
如果說正常再練的話還練不大,那可能就是你"肉量"的問題了!!!
從飲食方面下手看看吧!!!
希望能幫到你^^
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| 2作者 |
vaquince (VAQUINCEX) (
) |
2008/04/29 14:49:41 |
60.250.91.xxx |
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來自 新北市
磅數 15.1磅
發文 31
註冊 2007/6/23
量級 蠅量級
☆
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以前我都做一休一 現在我一星期兩次
我發覺休息久一點比較有效果
我173 70出頭左右
我的肉都在肚子 哈~
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| 3作者 |
koko (易) (
) |
2008/04/29 14:57:39 |
218.162.180.xxx |
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來自 台中縣
磅數 242磅
發文 289
註冊 2008/1/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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你可以先坐在椅子上做二頭肌慢彎舉~
之後在做靠在膝蓋的集中彎舉~
然後最重要的是肌肉要明顯~有氧跟飲食很重要~
你跟我一樣有肉在肚子~表示體脂過高了~
這樣就算肌肉變大~還是都躲在肥肉裡~
所以啦~我們一起加油吧~肌肉一定會越來越大~越來越明顯^^
牛步雖慢~但卻一步一步確實往前~~~~
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| 4作者 |
vaquince (VAQUINCEX) (
) |
2008/04/29 16:32:18 |
60.250.96.xxx |
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來自 新北市
磅數 15.1磅
發文 31
註冊 2007/6/23
量級 蠅量級
☆
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而且也不會酸痛了 是訓練太少了嗎?
要加油了 謝謝你們
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