鐵克健身網Take'sBodyGYM -壓腿壓到吐是健康的嗎？！

樓主:

2008/04/30 22:44:45

220.131.220.xxx

來自台中市
磅數 64.7磅
發文 48
註冊 2008/1/21
量級羽量級
★☆

背景：小弟平時在台中的中力健身院出沒，健身剛好一年左右，靠一般飲食以及cosco的eas綜合蛋白進補。
故事：信奉壓腿要壓到屁屁，而且每次動作中間不停頓偷喘的小弟，每次壓腿都壓到想吐，後來聽同房的健友說增加有氧及肺活量可以讓"擋頭"更好，所以開始加強有氧部份兩星期(早上起床跑步一小時不然就持續游泳四十分左右…腿沒酸痛時才作有氧。)但…不幸的事發生了；今天晚上壓腿時，想測試自已的擋頭時，第一次"完全"吐出來，中力是在地下室；所以我托著軟掉的大腿衝上一樓，吐在人行道的樹旁~~
問題：1、請問壓腿壓到"噁賽賽"會傷到胃嗎？(聽說喝酒吐好像會傷胃…)
2、請問怎樣才是真正健康又適合小弟這種菜鳥仔的練腿強度？(因為搞到力竭時又想吐；為了不吐又保留體力又覺得有點對不起自已的鳥仔腳。)
ps：中力的教練人非常好；而且中力有許多練的很好的前輩，但小弟本身到了健身房又開不了口…所以請網上練腿經驗一流的健友們指點迷津；如之前已有討論過這個論題就對不起了，小弟找了一陣子好像沒找到相關的論題…

回應

1作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2008/04/30 23:27:49	218.168.167.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	練腿時全身血液大量往下半身移動太激烈會導致頭暈噁心想吐等症狀練前90分避免進食或吃香蕉(含鉀)可以避免另外全蹲是最有效的練腿動作但它不是一個安全的動作有容易受傷的風險要小心
2作者	leeway01 (leeway01) ( )	2008/05/01 04:57:28	59.121.208.xxx
來自新北市磅數 54.2磅發文 90 註冊 2007/9/29 量級雛量級 ★	我是不會想吐，但是會頭痛、頭暈... 看來每個人的症狀都不同啊~ 我幾乎都在下班後才去運動，運動完再吃晚餐因此肚子裡也沒東西可以吐啦 ^_^
3作者	DENNIS731222 (DENNIS) ( )	2008/05/01 14:19:20	218.162.194.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	小弟之前也在中力練習練腿也曾練到想吐噁酸但發現很多次都是因為前天晚上睡眠品質不好導致練習時精神差而想吐您可以在充足睡眠後在去練練看說不定會有改善
4作者	taiwan90051 (Lebron James) ( )	2008/05/01 17:18:59	118.170.70.xxx
來自台中市磅數 231.8磅發文 354 註冊 2006/2/16 量級輕中量級 ★★☆	我是在中力練的我個人不會壓到底... 平行而已吧壓腿前不要吃太寶擋頭是啥...
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5作者	忠貞六零九 (609) ( )	2008/05/01 22:00:56	61.225.167.xxx
來自台中市磅數 64.7磅發文 48 註冊 2008/1/21 量級羽量級 ★☆	回樓上老大的話；擋頭是台語發音，有持久度的意思，在此用為在"噁賽賽"之前將腿操到沒力。感謝老大們的意見，我會試試… ※本文於2008/5/1 下午 10:02:32修改※
6作者	Alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2008/05/02 15:47:57	59.115.203.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	應該是，只是每個人的極限和生理狀況不同，當然會有差。

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