| 1作者 |
 frankfish (日本天皇) (
) |
2008/05/08 17:45:51 |
59.104.57.xxx |
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來自 新竹市
磅數 2.5磅
發文 3
註冊 2008/3/15
量級 蠅量級
☆
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有沒有人可以給個意見~
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| 2作者 |
iwjppxsvez (銀灰色小P) (
) |
2008/05/10 13:56:57 |
59.112.192.xxx |
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來自 新北市
磅數 10.4磅
發文 17
註冊 2007/9/27
量級 蠅量級
☆
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右肩膀的部份如果做畫圓的動作時
會聽到喀喀的聲音, 健身房的人都有，我也有 ~
可是就是不會痛
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| 3作者 |
leeway01 (leeway01) (
) |
2008/05/11 20:38:32 |
59.121.210.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.2磅
發文 90
註冊 2007/9/29
量級 雛量級
★
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1.才兩個月的有氧能減少5%體脂算不錯啦，再持續下去就好囉，別急別急
2.咖啦響... 我也會耶，可是我也不知道什麼原因
這就好像平常折手紙頭會響的原理吧
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| 4作者 |
frankfish (日本天皇) (
) |
2008/05/11 21:05:08 |
59.104.57.xxx |
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來自 新竹市
磅數 2.5磅
發文 3
註冊 2008/3/15
量級 蠅量級
☆
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嗯 會繼續努力的
不過今天吃超多的呀
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| 5作者 |
dt7100 (瑞比) (
) |
2008/05/12 11:18:49 |
210.60.23.xxx |
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來自 台中縣
磅數 12.1磅
發文 4
註冊 2007/4/2 上
量級 蠅量級
☆
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不好意思想請問一下..本身已經蠻有肉的了173-72..想讓肌肉線條更明顯是要做有氧來减脂還是做大重量的訓練?不好意思~在這裡問一下各位前輩~謝謝
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| 6作者 |
leeway01 (leeway01) (
) |
2008/05/12 23:05:12 |
59.121.210.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.2磅
發文 90
註冊 2007/9/29
量級 雛量級
★
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瑞比兄
您的身高體重跟我相仿呢~ 我172/70
就我粗淺的概念來說
每次運動時先進行重訓，再進行有氧，減脂+練肌肉一起來!
去年健檢體脂25%，看起來一整個油膩膩
經過這陣子折騰目前是20%，從背後看倒三角也有了
一起加油吧
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| 7作者 |
dt7100 (瑞比) (
) |
2008/05/13 00:10:41 |
125.230.78.xxx |
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來自 台中縣
磅數 12.1磅
發文 4
註冊 2007/4/2 上
量級 蠅量級
☆
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感謝leeway01兄的說明..我會開始試試看
哪請問有氧是跑步嗎?有其它方式可替代嗎?
請問一下大家一天都做多久的運動量?
不好意思問哪嚜多..謝謝
希望大家給一點意見..感恩
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| 8作者 |
leeway01 (leeway01) (
) |
2008/05/14 00:21:28 |
59.121.210.xxx |
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來自 新北市
磅數 54.2磅
發文 90
註冊 2007/9/29
量級 雛量級
★
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單就有氧來說，我個人通常是1~1.5小時
以每0.5小時為一個單位，視當天體力決定2 or 3單位
每單位都選擇不同的機器玩，例如腳踏車、跑步機、踏步機...
主要是不會膩，順便趁機找有美眉的機器挨她旁邊一起做...(踹~)
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| 9作者 |
yuchi1003 (努力向上) (
) |
2008/05/22 00:38:08 |
124.8.148.xxx |
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來自 高雄市
磅數 20磅
發文 16
註冊 2008/3/12
量級 蠅量級
☆
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減脂多做有氧還有多吃蔬菜纖維
多吃蔬菜纖維是之前看到版上有大大所分享的心得
我自己有試過 覺得還滿有效的
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