鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/05/13 13:13:42

60.234.147.xxx

來自亞洲及大洋洲
磅數 34.7磅
發文 22
註冊 2006/6/14
量級雛量級
★

各位前輩好

大家是否可以將自己訓練的組數及次數(rep)

show出來參考呢??

小弟我的訓練組數是

6組倒三角方式 12 10 8 8 8 8(12) (最後一組比較特別有如果是相同重量就會採12下如果有加重就採用8下)

有時會看情況多加幾組(8下)

請問各位前輩的訓練方式呢??

回應

1作者	imago (imago) ( )	2008/05/25 22:01:27	61.228.106.xxx
來自台北市磅數 180磅發文 177 註冊 2006/10/22 量級輕量級 ★★	請問您6組重量都一樣嗎？如果一樣，每組都有做到「力竭」嗎？中間休息是多久呢？就小弟的狀況而言，若是每組重量一樣，每組都做到力竭，每組中間休息1~2分鐘，做完3組就做不下去囉(做不到8下，頂多3、4下)~ 而且中間休息1分鐘根本不夠，因為還很喘....

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