| 1作者 |
 davidcyt (david) (
) |
2008/05/14 09:12:59 |
218.164.72.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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我想在訓練課程中 沒有任何一項動作是非要在啥時做不可的
宰握DIP固然可以練到三頭 但是胸肌也吃到不少
所以並不會鼓勵伊開始就做
我練三投定一個動作是窄握握推
然後單關節的動作 幾個
體力好會用雙槓用negative set
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| 2作者 |
pang07 (pang07) (
) |
2008/05/28 23:53:57 |
219.73.82.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 69.4磅
發文 64
註冊 2007/7/16
量級 羽量級
★☆
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謝謝david大大提供寶貴意見給小弟參考 ^^
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| 3作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2008/05/29 11:06:08 |
123.194.64.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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其實動作的固定與變化與否都是見仁見智~~~
小弟看過RONNIE跟JAY等人的訓練影片(YOUTUBE上一堆...)
大部分幾乎都從窄握握推開始~~至於雙槓的排程就看人了~~~
就三頭肌部分小弟我也是習慣從窄握握推開始~~
滑輪下壓、法式推舉(參照本站動作-仰臥三頭肌伸展)、滑輪單手下拉、
雙槓、坐姿啞鈴三頭肌伸展、滑輪麻繩下拉(還在加州時，現在在學校GYM沒麻繩了...)...等等
都是小弟我會做的動作~~至於排程...看心情跟器材...總不能人家在用某器材就呆在那邊吧....
因此...您可以去YOUTUBE找找看一些影片~~試著找出你喜歡的動作與適合你的排程~~
相信進步會很快滴~~~
加油~~祝順利~~
就練吧....
有啥好想的？
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| 4作者 |
pang07 (pang07) (
) |
2008/06/10 01:59:46 |
219.73.25.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 69.4磅
發文 64
註冊 2007/7/16
量級 羽量級
★☆
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謝謝evil大大的意見 還有小弟會試著到youtube找找看 謝啦~
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