鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/05/22 16:23:04

210.17.23.xxx

來自 a
磅數 207磅
發文 76
註冊 2007/8/30
量級輕中量級
★★☆

請問各位大大
有人打橄欖球的嘛??(英式)
是不是打rugby很注重背的訓練 .. 我看那些隊友背都蠻寬的
小弟我剛到紐西蘭半年最近加入橄欖球隊之前是打籃球跟踢足球..
以下是我訓練功能表請各位給點意見與需要改進的地方
也請有打過橄欖球的大大們分享一些 "撇步"吧

禮拜二深蹲6組 50kg*3 55kg*2 60*1
臥推4組 60kg*3 65*1

禮拜四 chin up 4組每組10下
雅玲推舉3組 30kg 每組8下
(這動作我不會講) 像開闔跳的動作但是手拿雅玲抬到與肩同寬的地方然後在放下
20kg 4組每組10下
這動作也類似上一個不過是往前上一個是往左右
24kg 4組每組10下

禮拜二籃球隊練球 2h

禮拜三橄欖球訓練

禮拜四籃球隊晨跑

禮拜六籃球隊練球 2h

※本文於2008/5/22 下午 04:27:06修改※

回應

1作者	knnandres (Andres) ( )	2008/06/15 13:00:05	210.60.64.xxx
來自桃園縣磅數 30.2磅發文 26 註冊 2007/6/25 量級雛量級 ★	你的年紀在哪邊阿?15歲以前?以後? 如果是打球隊是玩玩的那上面的表我沒啥意見如果有目標性又在15歲之後建議你專注不然沒啥用處你不了解何況rugby是一種有危險性的...籃球也有但沒這麼強烈一知半解上場可能隨時"爪起來.... 了解的人也只能盡量避免受傷橄欖球體能你在比賽的時候你感覺會像有氧重訓..體能不好你會很爽喔... 至於肌肉嗎....你確定她們只有背厚麼? 如果是高中以上建議你沒有訓練一年以上的肌肉別下場國中以下就隨意高中生已經開始有可以破壞骨頭及關節的力量了對抗性不夠就很危險喔撇步喔對橄攬球來說重要性 1團隊2體能3球感沒有團隊只能打屁不可能KOBE這種能力特別特別突出的有突出的但是不可能差到這樣後半場沒體能只能吃草球感基本的等到你跟你球隊都有了橄欖心"!都變兄弟以後你們就是勁旅了加油很好玩的只是不要受傷不然...唉
2作者	winboyokok (我要變JOHN CENA) ( )	2008/06/15 14:58:06	59.126.92.xxx
來自台中市磅數 43.3磅發文 86 註冊 2008/1/13 量級雛量級 ★	現在就連籃球都不太敢碰了傷身阿～～!! 更何況是橄欖球XD 會不會進去球團之後變的更渺小了骨頭都被拆散了
3作者	joe212121 (阿JOe) ( )	2008/06/27 17:46:56	210.17.23.xxx
來自 a 磅數 207磅發文 76 註冊 2007/8/30 量級輕中量級 ★★☆	我超過15歲羅明年是高中最後一年 17歲羅深蹲目前最大肌力是 85kg 短期目標是100kg .. 小弟打校隊的跟club 上幾個禮拜還有隊友手腕骨折= = Knnandras大大說的沒錯阿比賽時會感覺重訓加有氧尤其是被takle的時候.. 小弟是打wing 比起其他位子算是比較"安全"的 ※本文於2008/6/27 下午 05:51:50修改※

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