BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入

轉引──裸體健身更利於減肥

樓主: Alberto(九死南荒吾不恨)( male) 2008/05/23 13:49:30 59.115.206.xxx
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★


裸體健身更利於減肥
來 源:貓撲大雜燴
轉引自:http://fashion.mop.com/man/fitness/2007-10-19/23520.shtml

  裸健身 更減肥

  北京沒有裸體健身的場所,這很符合中國人的傳統理念。但是裸著健身不是天體運動追隨者炒作的形式,它的確有比穿著衣服更能減肥的效果。

  裸體健身更減肥

  看動作——更標準

  健身房裡通常都有很多鏡子,讓練習者在沒有教練叮嚀的情況下,自己監督著把動作做得更標準。無論是在做器械,還是在練瑜伽或者有氧操,沒有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身體是否保持挺立了,膝蓋的角度是否超過限制了。而且也能看到自己的身體是怎樣用力的,哪些肌肉群參與了動作的完成。如此等等的參照能幫助自己選擇不同的鍛煉動作,也會讓鍛煉更有效。

  看身材——更苛刻

  即使是緊身的健身衣,也會對身材的缺陷有掩蓋作用。手臂後側鬆鬆的,大腿根部有橘皮組織,腹部的肥肉重重疊疊……這些你都看在眼裡,急在心裡。清晰真實地看到自己的身體,就能激勵自己加大運動量,不容易懈怠。同時對於身材尚好的人來說,能促進自己把身體的細節雕琢到最完美的狀態。

  看效果——更直接

  經過大運動量的鍛煉之後,你一定揮汗如雨了。對著鏡子,你看到自己的皮膚都在暢快地呼吸,汗珠順著身體往下流淌。對於運動減肥的人,看到汗水就是看到自己的鍛煉成果,那會產生鍛煉的滿足感。

  長久地堅持鍛煉,會看到身體鬆弛的部位正在變緊,也許你體重沒有變化,但是通過鍛煉出的肌肉,你能感受得到形體的細微變化。

  看新陳代謝——更快

  當體表溫度上升的時候,才會促進血液中瘦身蛋白的分泌。而裸體健身時,體表的溫度更容易變化,尤其在溫暖的環境下,血液循環容易加速,更能促進新陳代謝。

  看對比結果——更健康

  不穿衣服減小了衣物對身體的束縛,動作更輕盈,也相對標準,更大程度地減小了運動傷害的可能。當然在需要防滑和防摩擦的條件下,還是應該穿鞋。同時,不穿衣服更有益於汗液滲出和揮發,對皮膚健康是有好處的。

  當然,我們《健康主義》號召大家盡可能在家裡裸著健身,畢竟北京找不到這樣的健身館。我們需要給你以下提示:

  做好防滑工作,如果你也不打算穿鞋的話。在一些彈跳動作中,還是穿上鞋為好。

  注意盡量讓室溫在26℃以上,不要有風。

  最好先做15分鐘的熱身運動再脫衣服,有一面鏡子作為自己的參照,監督自己動作是否標準。

  運動之後,等待身體恢復正常體溫,然後再洗澡。


回應
1作者 Alberto (九死南荒吾不恨) ( male ) 2008/05/23 13:59:18 59.115.206.xxx
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★

我想,台灣還沒有地方開放到可以裸體健身吧?不然減肥未成先吃上妨害風化的官司。
2作者 aota (電 通 野 人 ) ( male ) 2008/05/23 16:31:30 59.124.227.xxx
來自 台北市
磅數 137.8磅
發文 202
註冊 2008/2/5 下
量級 輕量級
★★

+1 贊成

不過要在家裡練啦..(羞)

不過有時在練得時候
看著鏡子用力擠的肌肉和表情和手上的青筋

很過癮
☜ 神樣の左手 ㍊しんた 和平 & 愛 & 無限 ☞
「電通 - Creative Supervisor 」。
3作者 chanp (運動,休息,營養,藥物) ( male ) 2008/05/23 17:18:35 118.231.52.xxx
來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★

很好卻不實用的建議...
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
4作者 Dio0415 (小怪) ( male ) 2008/05/27 20:50:02 218.162.119.xxx
來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆

應該不用全裸吧...上半身裸體加件小短褲應該就可以達到效果了
台中美力很多人都是上半身赤裸在練...老闆帶頭 : P
贊助廣告        
 
5作者 jim5912001 (Jim) ( male ) 2008/05/28 08:25:53 124.218.193.xxx
來自 高雄市
磅數 0磅
發文 18
註冊 2007/10/7
量級 蠅量級

蠻特別的運動方式
不過應該不能在公共場所吧
6作者 evil1231 (Diesel L. Lin) ( male ) 2008/05/28 09:43:25 123.194.64.xxx

來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★

台灣的環境似乎較不能接受這種狀況.....
假如是公眾使用的健身房...一般也禁止裸露...
免的有人沒公德心...全身溼答答的還硬貼在器材上...

不過好像學校裡的健身房常出現這種喜歡袒胸露背的紙片人......

不過總歸來說....這是一個不錯的Idea~
就練吧....
有啥好想的?
7作者 pehsnuter (pehsnuter) ( male ) 2008/05/28 19:34:50 123.192.144.xxx
來自 台北市
磅數 19.1磅
發文 28
註冊 2007/7/10
量級 蠅量級

台灣人還是太保守了,有夠遜的,嘖嘖嘖
8作者 chanp (運動,休息,營養,藥物) ( male ) 2008/05/29 01:26:29 59.124.68.xxx
來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★

適當的尊重風土民情
比較重要吧....

那裡遜了?????
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
9作者 bear73860125 (爆炒阿熊) ( male ) 2008/06/02 18:56:58 219.68.240.xxx
來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆

再公共場合敢裸上半身健身的應該很少吧
畢竟身材不到那種程度就脫~應該會被人噓吧
小弟我都是小短褲+掉嘎
10作者 mugykingg (真武) ( male ) 2008/06/03 12:03:59 219.71.166.xxx
來自 彰化縣
磅數 54.1磅
發文 89
註冊 2007/1/13
量級 雛量級

各家健身房的風格不同
而且又是在公共場合
所以
雖然我也喜歡穿著吊噶運動
還是要把眼睛擦亮點
不要被請出去
才留下懊悔的眼淚
11作者 ares28 (Eric) ( male ) 2008/06/03 13:36:45 116.59.127.xxx

來自 台中市
磅數 499.1磅
發文 141
註冊 2003/3/28
量級 中量級
★★★

我也喜歡裸體健身,但僅限於在家中時
去健身房,我就都是穿短褲及緊身排汗運動背心

不過如果真的有健身房可以裸體健身
還是要帶一條毛巾,在健身時將毛巾鋪在器材上
才不會溼答答的,也比較衛生.
12作者 acockpink (bull-man) ( male ) 2008/06/04 08:31:57 210.69.57.xxx
來自 台南市
磅數 826.7磅
發文 321
註冊 2006/6/26
量級 重量級
★★★★

國內是有可全裸的健身房
器材也算齊全
但泰半都是男同志在去
當然你不理他們
自己全裸在那練是蠻不錯的
13作者 JIMMY (JIMMY) ( male ) 2008/06/04 09:16:13 210.202.241.xxx

來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★

我決定把這篇文章印出來貼在加州所有有氧教室門口....
14作者 atlong1999 (小松鼠) ( male ) 2008/06/04 10:13:46 202.95.98.xxx
來自 台北市
磅數 17.2磅
發文 16
註冊 2008/5/27
量級 蠅量級

台灣應該有類似Muscle Beach的地方可以脫掉上衣健身又可曬太陽
贊助廣告        
 
15作者 原住民 (台灣水牛最耐操) ( male ) 2008/06/04 10:57:26 59.115.95.xxx
來自 桃園縣
磅數 137.8磅
發文 159
註冊 2006/10/27
量級 輕量級
★★

等吉米貼出公告並實施後.我就要開始去上有氧了..謝嚕..吉米..
16作者 jinxiu (千年) ( male ) 2008/06/05 14:57:21 61.216.248.xxx
來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★

吉米叔叔好樣的啊!在荷蘭真的有裸體健身房哩!
17作者 Alberto (九死南荒吾不恨) ( male ) 2008/06/06 00:30:43 59.115.210.xxx
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★

我想台灣都有了,除了回教國家外,其他國家應更開放吧?
18作者 keithv (keithv) ( male ) 2008/06/09 00:12:55 203.218.197.xxx
來自 港澳地區
磅數 43.8磅
發文 34
註冊 2006/10/19
量級 雛量級

裸體健身, 很勁爆呀!
19作者 m9872874 (正邪) ( male ) 2008/06/10 12:19:57 140.128.196.xxx
來自 宜蘭縣
磅數 4磅
發文 5
註冊 2008/6/9 上
量級 蠅量級

我建議可以穿內褲
不需要到裸體拉(羞)
要買鏡子 也很重要(哈)
20作者 jasonlin (jason) ( male ) 2008/06/11 07:55:07 220.143.155.xxx
來自 高雄市
磅數 346磅
發文 87
註冊 2006/4/19
量級 中量級
★★★

看了荷蘭裸體健身房的圖片,
覺得女人的身體還是遮住重點部位比較性感.
至於男人要展現勇猛,
打赤膊就可以展現肌肉.
何必現出弟弟?
追求自由解放跟社會民情有很大關係,
個人還是覺得第三點是只有跟老婆或女友分享.
這麼大方就跟一般人袒誠相見有點奇怪.
前往討論版 | 跳頁 : 1 2
健身房首頁文章佈告欄BBS訓練與比賽動作資訊會員相關功能鐵克起源與聲明聯繫我們 | Xmall購物
 版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心