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樓主:

j19910425 (排骨飯)( )

2008/05/24 17:11:43

218.164.131.xxx

來自高雄市
磅數 81.4磅
發文 118
註冊 2008/2/15
量級羽量級
★☆

我禮拜四練完小腿,拿兩個啞鈴各15KG坐墊腳尖的動作,12下4組,當天練完沒什麼感覺,禮拜五感覺小腿肌肉有點痠痛,我以為很正常,因為其他部位也是會有這種感覺,但是到了今天禮拜六,我睡到中午起來小腿簡直痛到不行,站起來幾乎無法伸直,膝蓋只能彎曲,伸直會很痛~~肌肉很緊很痛~

請教各位大大有沒有拉傷的經驗呢~~像這種情況該怎處理><"有需要去看醫生嗎..?
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謝謝大家~我已經看醫生了~~
這是"乳酸堆積"造成的疼痛~
會這樣子有幾個原因:
就是一段時間沒運動到,之後突然大量運動~
沒做柔軟超
剛好我兩項都符合...= =
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TO:imago
這是乳酸堆積~是葡萄糖轉換成乳酸..一系列很複雜的循環,所以軟身操一定要認真做><"我常常都懶得做..
可以先冰敷一兩天之後再熱敷按摩~可以幫助乳酸排除~~我去看醫生打針吃藥一兩天就好了~~
還有~要休息兩個禮拜才可以再練小腿哦~~

※本文於2008/5/26 下午 09:39:17修改※

回應

1作者	paddyh (paddy) ( )	2008/05/24 19:52:24	219.68.24.xxx
來自台北市磅數 470.1磅發文 396 註冊 2006/5/4 上量級中量級 ★★★	去看醫生當然好得比較快啊已經痛到覺得不對勁的程度就不要再硬撐了趕快去看醫生吧
2作者	davidw (dave) ( )	2008/05/25 00:41:04	203.70.88.xxx
來自其他磅數 1547.4磅發文 74 註冊 2003/10/17 量級超重量級 ★★★★★	還是去看醫生吧肌肉的拉傷急性的處理以RICE(休息、冰敷、固定、抬高患部)為處理的方向受傷後前三天先冰敷受傷部位.舒緩發炎造成的疼痛. 接下來就要開始專業的治療不管是熱敷. 電療. 短波深層治療. 或進行拉筋的動作.讓肌肉逐漸的復原甚至要帶護具醫師會做該做的事. 這種復健治療掛號一次約150元.但可以用50元分別做六次復健療程(這是診所的行情.教學醫院就不知道了) 透過醫師的協助. 急性受傷復原的比較快祝早日康復摟
3作者	mib1688 (RONNIE) ( )	2008/05/25 02:16:51	218.163.184.xxx
來自南投縣磅數 54.1磅發文 106 註冊 2006/2/12 量級雛量級 ★	做緩和的伸展看看應該舒服點 ※本文於2008/5/25 上午 02:17:19修改※
4作者	imago (imago) ( )	2008/05/25 21:43:03	61.228.106.xxx
來自台北市磅數 180磅發文 177 註冊 2006/10/22 量級輕量級 ★★	哈~ 我是禮拜三練小腿，肩上扛80磅的負重，16下做8組，到了星期五就跟您一樣「小腿簡直痛到不行,站起來幾乎無法伸直,膝蓋只能彎曲,伸直會很痛~~肌肉很緊很痛~」都要惦著腳尖走....
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5作者	imago (imago) ( )	2008/05/26 00:18:10	61.228.106.xxx
來自台北市磅數 180磅發文 177 註冊 2006/10/22 量級輕量級 ★★	順便再請問：這樣的情形究竟是肌肉拉傷，還是乳酸堆積呢？為何訓練完當天及第二天不痛，第三天才開始痛的要命呢？之前不是有大大說重訓就是破壞肌纖維，使其重新修復成長，已達到增肌的目的嗎？那這樣說來，疼痛應該來自肌纖維受傷才對呀~ 還有，為什麼休息很久突然鍛鍊，肌肉就會很痛；頻繁的鍛鍊之下反而不痛？是因為頻繁的鍛鍊肌纖維被破壞的比較少？還是乳酸堆積的比較少？為什麼呢？
6作者	~偉汁 (偉汁) ( )	2008/05/26 10:22:45	122.117.172.xxx
來自台南市磅數 16.7磅發文 40 註冊 2008/5/25 量級蠅量級 ☆	一段時間沒運動突然大量運動又沒做柔軟運動比較容易受傷，可以先觀察一兩天，若無法恢復，在看看要不要看醫生。

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SOS~我小腿好像拉傷了><"