鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

g66932007(強)( )

2008/05/27 11:48:58

140.115.200.xxx

來自台北市
磅數 37.4磅
發文 37
註冊 2007/6/5 下
量級雛量級
★

之前練胸都事先槓鈴才做啞鈴,可是昨天槓鈴已有人在做,所以小弟我就先做啞鈴,結果啞鈴4組做完槓鈴只能做到3組,就沒力了.....之前都先槓鈴5組啞鈴4組,不知是否啞鈴練的效果比較好阿...

再請教一個問題,小弟我體重一直上不去,一直維持在72.73左右,我在實務方面已經有加量了,宵夜也吃,體重就是一直上不去,常打籃球會有影響嗎(只有打而已,沒有作訓練之類的)?

回應

1作者	Warrenchang (山嵐) ( )	2008/05/27 15:03:10	118.169.98.xxx
來自新竹縣磅數 1038.6磅發文 701 註冊 2005/4/29 量級重量級 ★★★★	槓鈴、啞鈴都有各自的效果，強度夠隔天會酸就好了。恩~~很多人想體重要上去... 我覺得可能要先思考兩個問題？ 1. 有想過增加的體重是什麼嘛？ 2. 為什麼要增重？如果第一個問題你想增加的是肌肉，那請有點耐心... 初期練的可能幾個月就感覺到肌肉的增加，但如果練 4~5 年以上，通常要透過照片比較(今年跟去年比)才會感覺稍微有點變化，如果短期想增重而體重真的變重了... 別懷疑...通常是水跟脂肪。再來思考為什麼要增重？是要讓自己看起來更大支嗎？延續第一個話題....以水跟脂肪灌起來的大支通常都是自己爽的... 但如果增重是為了身體更有能量...更不容易受傷....可以接受更大強度的訓練，為了下次的蛻變而增重，這個方向的思考或許正面些。有打籃球的習慣，我覺得很好，因為你把有氧有趣了...(迷之音：我的有氧好無聊啊！~~~) 至於為什麼重訓要搭有氧....還有怎麼吃(引言：宵夜也吃了)~~~多爬爬文，你會獲得更好的知識。我說的隨便聽聽就好了....因為沒有學理根據... 哈哈...
2作者	~偉汁 (偉汁) ( )	2008/05/27 16:22:11	59.127.12.xxx
來自台南市磅數 16.7磅發文 40 註冊 2008/5/25 量級蠅量級 ☆	跑步、游泳都屬於有氧類的運動，可以減脂；重量訓練是屬於增加肌肉厚度與密度的運動，兩個作用是相反的。

前往討論版｜跳頁 : 1

啞鈴與槓鈴....