| 1作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/05/14 14:30:39 |
218.102.21.xxx |
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像我一樣,靠自己摸索
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| 2作者 |
 take (流水年華的回憶) (
) |
2003/05/14 18:34:25 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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7kevin:
一般選兩個動作,60%~80%的重量,三到五組(不含熱身)即可
以此為基準,調整最適於你的搭配
你現在怎麼做呢?
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| 3作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/05/14 18:38:46 |
61.216.29.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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文章區裡有專文 清楚提到增大肌肉的訓練方式 課程安排 營養 休息時間 請參閱 有問題歡迎提出討論
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| 4作者 |
7KEVIN (7KEVIN) (
) |
2003/05/14 18:49:24 |
61.228.81.xxx |
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來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★
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我去看了
它說要多組數,一個動作15-20組
那重量就做不重了
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| 5作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/05/14 19:27:47 |
61.219.36.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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大重量次數..6~8下..旦重量一定要夠重的拉!大重量就是重..才有效.........
多重就是你拉的重量的最重就是了...
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| 6作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/05/14 22:57:21 |
61.216.29.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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