鐵克健身網Take'sBodyGYM -臥式啞鈴飛鳥的出力問題？

樓主:

2008/05/30 15:13:19

125.224.223.xxx

來自台中市
磅數 128.8磅
發文 3
註冊 2007/7/11
量級輕量級
★★

請問一下各位前輩們，小弟我在做臥式啞鈴飛鳥的時候有些出力的問題不懂，想請各位前輩們替我說明一下。當手持啞鈴向兩側落下時，再來就是要把啞鈴向胸前上方靠近。我的問題就是說當要往上時，是兩手要有往內夾的感覺，兩手向胸前合併？還是說單純的往上，兩手向胸前合併？
然後還有一個問題，各位前輩在做這個動作的時候，手肘的部位是會呈九十度呢？還是會大於九十度？由於網站上的訓練與動作，這個動作的影片和說明，小弟我不太了解。希望各位前輩能替我解答。
感謝各位前輩不吝賜教！

回應

1作者	dunhill19770408 (雷) ( )	2008/05/30 16:04:19	61.217.230.xxx
*此會員已不存在*	臥式飛鳥??這個是趴在椅子上做後背的耶. 看你描訴的動作應該是仰臥飛鳥吧. 我覺得首頁右邊的"胸肌" 裡面飛鳥的動畫圖檔很淺顯易懂. 手肘的部位要大於90度. 一開始的位置是胸前.握住啞鈴後2個拳眼是向著頭的部位. 而不是跟胸推一樣拳眼對望. 放下於2側時手肘稍微彎曲.下去後上來的姿勢跟下去時是一樣的. 手肘稍微彎曲用胸的力量把他夾上來. 如果是剛健身的新人.我會建議用滑輪機械擴胸.先把他的感覺做出來. 再嘗試平臥啞鈴飛鳥跟上斜啞鈴飛鳥. ※本文於2008/5/30 下午 07:21:56修改※
2作者	vaquince (VAQUINCEX) ( )	2008/05/30 17:08:52	60.250.91.xxx
來自新北市磅數 15.1磅發文 31 註冊 2007/6/23 量級蠅量級 ☆	我一直都覺得很怪耶臥推的話就是趴著向下推囉? 臥倒仰臥起坐什麼的真的搞不清楚耶臥好妙喔~
3作者	VAQUINCE (VAQUINCEX) ( )	2008/05/30 19:26:20	59.112.83.xxx
來自新北市磅數 15.1磅發文 31 註冊 2007/6/23 量級蠅量級 ☆	首頁右邊點練胸肌的圖就知道了一定是都要握一下的啊握蹲舉握飛鳥握彎舉握引體向上握划船握手不握怎麼做呢? 齁齁~ 刪掉了你你的花拍的很好耶好像在別的版上也看過這個圖的感覺 ※本文於2008/5/30 下午 07:31:21修改※
4作者	immortalization (焱) ( )	2008/05/30 21:06:54	123.205.83.xxx
來自台中市磅數 128.8磅發文 3 註冊 2007/7/11 量級輕量級 ★★	謝謝各位前輩的指導，是我的筆誤，不好意思，『平臥啞鈴飛鳥』才是正確名稱，雷前輩所說的意思是說，是以『用胸夾』的意思，謝謝前輩。因為我是在學校的重訓室練，學校沒有滑輪機械擴胸。用坐式機械飛鳥做不出感覺，所以才會想採用平臥啞鈴飛鳥練，可是卻不懂得該如何出力。
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5作者	~偉汁 (偉汁) ( )	2008/05/30 21:29:04	122.117.172.xxx
來自台南市磅數 16.7磅發文 40 註冊 2008/5/25 量級蠅量級 ☆	這動作出力上是往胸內夾沒錯，你多看健身示範影片，做久了應該會感覺到飛鳥與推舉的差別。這邊是飛鳥示範動作，請參考。 http://www.youtube.com/watch?v=3uFd3mguTeo&feature=related

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