| 1作者 |
 david5519 (david) (
) |
2008/06/01 15:28:48 |
220.139.96.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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先說一件事!!~~以下說得津津樂道，也是爬文的喔
沒事多爬文 是良好的習慣
腹肌的數量與形狀是天生的
很難用訓練改變它的外觀(應該說幾乎不可能)
你腹肌的形狀真的有點奇怪
但你試著在腹肌用力的時候摸一摸
體脂不要太高的情況下
應該摸得出來腹肌是一塊接著一塊的
看看到底是哪一塊比較弱
針對上腹或下腹去訓練
腹肌是很頑固的，訓練的次數要看你訓練的強度
體脂肪高也是原因
腹肌大體脂低，才會看到帥帥的腹肌
我記得本站的文中有提到"六分鐘練腹肌"，搜尋看看
我想一天撥6分鐘 應該不難吧
如果很難!!~~那.....勸你別練了，痛快的吃好好享受人生吧!!
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| 2作者 |
~偉汁 (偉汁) (
) |
2008/06/01 19:14:39 |
122.117.172.xxx |
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來自 台南市
磅數 16.7磅
發文 40
註冊 2008/5/25
量級 蠅量級
☆
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呵，看了一下照片，感覺中間的痕跡真的很明顯，但是這或許不是壞事，你只要加緊練習腹肌，讓它更結實，等你腹肌形狀非常明顯時，或許中間那條溝會輔助你變成你獨一無二的特別形狀喔。加油吧! ※本文於2008/6/1 下午 07:14:59修改※
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| 3作者 |
anycafe (FAX) (
) |
2008/06/01 20:14:35 |
202.86.166.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 5.4磅
發文 4
註冊 2005/8/8 上
量級 蠅量級
☆
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小弟之前是長跑運動員..不過是10年前的事了= =那時只有一點點的腹肌
現在重新練腹都有2個月左右了,大概一星期一次......其實不是沒時間,而是真的感覺腹部回復好慢,
最少也要5天左右才感到不酸(平時工作都是坐的,上班都開車,一定沒工作量),
那多等一天放假才練才出現一星期一次的情況,
我練一次腹都超出一個小時....有熱身也有練完拉...
不過我練腹的動作是超慢的.....用力比較快,絕對收縮時定4-5秒,下時也用3-4秒.10-15下一組,每動作
都3組,有4個動作,而且練下腹的抬腿還有負重(10KG).....
我練的時候全身出汗= =好恐怖.......※本文於2008/6/1 下午 08:18:14修改※
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| 4作者 |
jackyyan (炭烤全鷄) (
) |
2008/06/01 21:01:42 |
118.171.11.xxx |
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來自 高雄市
磅數 361.5磅
發文 612
註冊 2005/9/6 下
量級 中量級
★★★
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不知道你的狀況
會不會比我沒時間
但是我還是能挪出時間健身
早上5點50起床準備工作.至下午約1.2點
小睡一下.下午去健身房
晚上6點半兼差至10點半（兼差不是每天）
沒時間？
我自己的狀況來說...
沒時間運動都只是藉口
況且你只練腹肌...
有大大說過了
腹肌睡前也能在床上練的
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| 5作者 |
MATTHSU (麥特) (
) |
2008/06/02 14:18:25 |
118.165.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 37.6磅
發文 40
註冊 2005/8/31
量級 雛量級
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XD笑出來 你褲子真的太低了看了有點...起雞母皮!!
把握時間訓練15分鐘專心練其實也不會太輕鬆呢!!加油!!
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