| 1作者 |
 lonelylemon (阿肌師) (
) |
2008/06/02 20:02:59 |
125.238.247.xxx |
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來自 其他
磅數 55.8磅
發文 104
註冊 2007/10/22
量級 雛量級
★
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你的大重量的感覺是因為做了兩三組後身體習慣了那個重量所以才會沒感覺, 我是採取金字塔練法各人是覺得不會讓肌肉習慣同一種重量. 不過主要是你身體覺得哪種方法比較有感覺就用哪種, 但看來金字塔對你來說好像比較有用喔!
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| 2作者 |
~偉汁 (偉汁) (
) |
2008/06/02 20:16:39 |
59.127.12.xxx |
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來自 台南市
磅數 16.7磅
發文 40
註冊 2008/5/25
量級 蠅量級
☆
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或許這兩種方式交替使用試看看，這樣應該就不會有單種練法無效的感覺了。
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| 3作者 |
ol9077427 (特里) (
) |
2008/06/02 21:32:29 |
125.224.120.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 247.9磅
發文 115
註冊 2007/12/9
量級 輕中量級
★★☆
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大重量通常我練到第4組就已經很爽了
不太會有沒什麼感覺的情況
你的目的及情況來看我覺得金字塔比較合適
可以同一個部位多用幾種方式來鍛鍊
給肌肉不同的刺激
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| 4作者 |
david5519 (david) (
) |
2008/06/03 01:51:21 |
61.228.154.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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我大部分的肌肉群都是大重量
惟獨一個例外~就是二頭肌
二頭肌是用倒金字塔，用操的
但久了沒感覺，又回到大重量
二頭肌經常做這樣的交替。
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| 5作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2008/06/03 09:14:54 |
219.68.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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對我來講採用super set不用到8RM就會很有感覺了,我都是用3個不同的動作練胸肌,但是每個動作只做一組,做完之後肌肉就很漲了,超有感覺
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| 6作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2008/06/03 09:20:53 |
218.175.26.xxx |
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來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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感謝前輩經驗分享
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| 7作者 |
samehero (老爹) (
) |
2008/06/04 16:37:09 |
60.250.42.xxx |
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來自 台北市
磅數 50.9磅
發文 61
註冊 2007/4/13
量級 雛量級
★
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我的訓練方式是...每天只練一個部位(固定時間)一個部位只練五個動作(隨機選動作)一個動作只練五組(含第一組暖身組)以下是每組的次數(第一組15下,第二組8下,第三組8下,第四組8下,第五組8下),組與組增加5~10磅左右,看個人能否適應,見人見智!
訓練方式沒有一定,每個人不一定能適應其他前輩的方式,但是可以嘗試看看,找到一個屬於自己的訓練方式!
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