鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/06/03 08:32:41

122.122.66.xxx

來自台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級輕中量級
★★☆

小弟我接接觸健身以來
一直以為的原則是:

大重量低次數→肌肉練大
小重量高次數→修線條、練結實

但剛在PTT的精華區中看到一篇文章
主要是在講女性的重量訓練
其中提到的一段話:

「使用高次數小重量的訓練會增加肌肉原形質（液體）的肥大作用(sarcoplasmic hypertrophy)
因而造成了較軟的肌肉外觀。」

這是真的嗎?
我是很能接受不斷更新的資訊的人
但前提是要正確#_#

麻煩請大大們幫我解惑一下
感謝!!

回應

1作者	a521325 (JASON) ( )	2008/06/03 22:20:21	218.164.117.xxx
來自高雄縣磅數 221.9磅發文 135 註冊 2007/3/10 量級輕中量級 ★★☆	好像在閱讀火星文肌肉原型質???是什麼東西??? 較軟的肌肉外觀???肌肉軟硬可以用看的喔??? 軟趴趴的是肥肉硬梆梆的是肌肉不就這樣嗎.... PS 地瓜這樣你知道我是哪個學長了嗎
2作者	yam003 (地瓜) ( )	2008/06/04 04:20:54	122.122.66.xxx
來自台南市磅數 223.3磅發文 220 註冊 2006/10/21 量級輕中量級 ★★☆	呵呵原來是Jason學長感謝您的指教~@@

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