鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2008/06/03 18:44:50

123.110.4.xxx

來自台中市
磅數 349.6磅
發文 39
註冊 2008/6/2 下
量級中量級
★★★

請教各位大大　我剛去精華區看到有段話我不太懂
複合法
一般練5組，前面2組採用的重量為力竭能做12次；中間1組為“突擊組”，
採用的重量為力竭能做8次(在增重周期內可力爭突破8次，達到12次以上。一旦能做16～18次，就可將此重量作為正常訓練重量)；←←←一旦能做16~18次就可將此重量作為正常訓綀重量請問問題1:正常訓綀重量什麼意思QQ?
問題2:如果突擊組的重量我已經可以到12次的話是要加重量了嗎?還是繼續舉到16~18次在加呢

回應

請問複合法QQ